触球不够扎实？换个练习方法吧

巡回赛球员的铁杆触球很扎实，这是因为他们在下杆以及通过触球区时站姿保持得非常稳定。他们的身体摆动很少，更不会像业余球员一样试图通过起身来帮助小球起飞。

你可能听说过“身体盖住球”或者是“保持胸口在球的上方”。它们的意思是让你在触球时前胸正对着小球。有一个很好的练习方法可以帮你强化这种感觉：从下坡球位击球。这个下坡的坡度不需要太大，否则会让你失去平衡，只要能让你在挥杆时感觉左腿牢牢踏实地面就可以（如图）。所有的职业球员在触球时左腿都是这样。



为了确保触球扎实，你应该沿着下坡击球并且保持杆身在触球瞬间向目标倾斜。如果你多花点时间用来练习下坡击球，那些平地球位都将变得轻而易举。


弗利箴言
击打铁杆时球应该放在哪个位置？不管你用几号铁杆，准备击球时，让球的位置稍微位于左胸之后。
这可以保证下杆最低点处于小球前面，这样你就可以打出一记向下的击球然后带起一块草皮。

杰森·杜夫纳：挖起杆控制术

2013年赢得PGA锦标赛的感觉我至今依然记得，周五那天的第2洞让我热血沸腾，我用挖起杆从距离洞杯105码的位置将球直接打进洞。

那天，我打出了63杆的成绩。105码刚好是我的挖起杆全挥距离，但在比赛中经常需要面对挖起杆全挥以内的距离。很多球员习惯在这个时候，用手腕来控制距离。我的建议？切忌手腕控制。手腕上翘幅度过大时，触球前必须释放掉，距离控制就变得非常不稳定。
面对50到70码的距离，我习惯挖起杆半挥杆，手腕基本不上翘，靠大肌肉群控制。上杆过程中，上半身朝远离目标的方向转动，下杆过程中再转回来。



延长球停留于杆面的时间，就像粘在杆面上——我知道这种理念很新颖。为了达到这种效果，我会保持较宽的上杆幅度与平浅的挥杆线路。杆头横扫草皮，避免铲草皮（如图）。


平浅的挥杆会让杆面原本的角度产生相应的弹道和倒旋。我可以向左或向右调整球位来调整弹道和倒旋。
总体来说，延长球停留于杆面的时间，帮助你更好地控制弹道。

“沙坑高手”养成法

你把球打到了球道沙坑中，距离果岭还有160码的距离，这并不是什么大问题，对吧？5号铁轻松就能搞定。结果，你打薄了，球撞到沙坑沿之后弹回到了你的脚边。


下次面对这样的救球时牢记两件事情：
你把球打到了球道沙坑中，距离果岭还有160码的距离，这并不是什么大问题，对吧？
5号铁轻松就能搞定。结果，你打薄了，球撞到沙坑沿之后弹回到了你的脚边。


下次面对这样的救球时牢记两件事情：
1）选择大几号的球杆。如果沙坑距离果岭是5号铁的击球距离，并且你需要越过沙坑沿，这时候你最好用7号铁或是8号铁来处理。把球顺利打出沙坑放到果岭前沿总比下一杆还要在沙坑里刨一下更好。
2）保持站位稳定。球道沙坑高手都会在通过触球区时保持下半身稳定，并且在触球瞬间让杆身稍微向目标倾斜。这可以确保向下击球，带来扎实的触球。那些在沙坑里非常挣扎的球员看起来都差不多，他们大多都不懂得把重心放低，髋关节与膝盖也有不少多余动作。


你可以试试下面这个练习方法。首先在沙坑中画一道10英尺长的垂直于站位方向的线，然后在线上放几个球。定位时，让你的右胸稍稍位于这条线前方。试挥三次，让打痕从这条线开始并向前延伸（如果打痕起点在这条线的右边，说明击球偏厚；如果打痕起始点在线的左边，说明击球偏薄）。然后试打三个球，在你加速下杆通过沙子之前，先将重心向身体左侧转移。
1）选择大几号的球杆。如果沙坑距离果岭是5号铁的击球距离，并且你需要越过沙坑沿，这时候你最好用7号铁或者是8号铁来处理。把球顺利打出沙坑放到果岭前沿总比下一杆还要在沙坑里刨一下更好。
2）保持站位稳定。球道沙坑高手都会在通过触球区时保持下半身稳定，并且在触球瞬间让杆身稍微向目标倾斜。这可以确保向下击球，带来扎实的触球。那些在沙坑里非常挣扎的球员看起来都差不多，他们大多都不懂得把重心放低，髋关节与膝盖也有不少多余动作。


你可以试试下面这个练习方法。首先在沙坑中画一道10英尺长的垂直于站位方向的线，然后在线上放几个球。定位时，让你的右胸稍稍位于这条线前方。试挥三次，让打痕从这条线开始并向前延伸（如果打痕起点在这条线的右边，说明击球偏厚；如果打痕起始点在线的左边，说明击球偏薄）。然后试打三个球，在你加速下杆通过沙子之前，先将重心向身体左侧转移。


发挥想象力

在球道沙坑中救球的一大问题就是：大部分球员都希望通过干净的触球让小球起飞。但通常都会打薄。如果是在球道上击球，你会希望你的球杆先触球然后再带起一块草皮对吧？其实在沙坑里也一样，你需要做的就是想象球现在正躺在球道上，然后把它打出去。——乔·帕伦特博士


杰夫·马杰特的沙坑噩梦



2003年大师赛，杰夫·马杰特在决赛轮领先2杆出发，但他的领先优势在第3洞小球进入距离果岭只有100码的沙坑之后就消失了。他的沙坑救球碰到了沙坑沿并反弹撞到了自己胸口，这使得他必须接受2杆处罚。马杰特在那个洞打出了三破击，他以75杆结束了最后一轮，最终排名第5位。

纠正这两点，让球滚进洞

对于右手球员来说，向右拐的推杆难度最大。首先，通常会出现抓得不够的问题，尤其是看着洞杯的同时，球员的潜意识会让身体的瞄准稍稍偏右；其次，由于你得到的心理暗示是将球朝洞杯推出，这种由左拐右的推杆线路会导致杆头的释放不够充分。



解决方法：选择推杆路线上的一个中间点作为目标，把你的推杆线路想象成直的，致力于将球推到这个目标点。
作为一种练习方式，找到一条由左向右拐线的推杆线路，用一支Tee插于预想推杆线路外侧几英尺处。
身体瞄向Tee的内侧—将注意力集中在触球的一瞬间。确保杆头的释放，做到触球时杆面方正或稍稍向内侧闭合（如图）。
你会惊奇地发现球刚刚好停在洞杯左侧，甚至从高处滚进洞杯。