【健康】主食“绝缘体”可以减肥吗？
2015/09/08 00:00:00
摘于：中国高尔夫网
责编：小高同学
越来越多的人喊着减肥，于是许多减肥方法备受推崇。其中不吃主食就是很多减肥者信奉的原则，但是不吃主食真的能达到健康减肥的目的吗？
主食是肥胖的元凶吗？不吃主食就一定能减肥成功？长期不吃主食会对身体有伤害吗？哪些主食，或者怎么吃主食才能既保证营养供给，又保持完美体型？
这个问题仔细思考下来，不吃主食能减肥这一言论是经不起推敲的。30年前，中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的，可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小，人们肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中，欧美各国都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他们却很胖，比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。
那么，只吃肉会不会变瘦呢？的确会的。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西，除了传统主食和面包之外，还包括各种甜食蛋糕点心，包括膨化食品和水果干，包括土豆和红薯，包括各种水果......甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。专家早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。
很多女性在不吃主食一段时间之后，会发现她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡；梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻；还有记忆力减退等一系列问题困扰着她们。
要健康地减肥应该养成合理的饮食习惯，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强女性的魅力和活力。合理选择主食，可以既减少一餐中的能量（卡路里），又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。
因此，一味强调不吃主食的生活，实际上是不健康的一种生活方式。而且也不能长期坚持，反而对身体有害，所以养成良好的饮食习惯，加强锻炼才是正确的减肥方法。
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这个问题仔细思考下来，不吃主食能减肥这一言论是经不起推敲的。30年前，中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的，可是那时候人们都很瘦。现在饭碗越来越小，人们肚子上的肥肉却越来越多。再看看世界范围中，欧美各国都是很少吃主食的，甚至有很多人早就失去了主食的概念，但是他们却很胖，比每天认真吃主食的日本、韩国、东南亚国家等都要胖。
那么，只吃肉会不会变瘦呢？的确会的。前提是你根本不吃任何含碳水化合物的东西，除了传统主食和面包之外，还包括各种甜食蛋糕点心，包括膨化食品和水果干，包括土豆和红薯，包括各种水果......甚至牛奶都不能多喝，因为其中含有乳糖。一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。专家早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。
很多女性在不吃主食一段时间之后，会发现她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡；梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻；还有记忆力减退等一系列问题困扰着她们。
要健康地减肥应该养成合理的饮食习惯，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，维护美丽的肌肤，加强女性的魅力和活力。合理选择主食，可以既减少一餐中的能量（卡路里），又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感。采取这样的主食策略，才能做到有益无害，苗条与美丽兼得。
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