【高评】在家也能上PTMR课程
2015/05/18 00:00:00
摘于：中国高尔夫网
责编：小高同学
PTNR是Performance Targeted Neurological Re-Mapping的缩写，译为“肌肉及神经系统机能训练”。这种训练在国外十分专业，内容包括与高尔夫相关的饮食营养、肌肉及神经系统等，是一项非常全面而专业的训练体系。下面为大家呈现一系列简单易学的训练动作，让喜爱高尔夫的人士体会PTNR的训练原理，感受其科学有效的训练方式。
以下这些动作的训练，您在办公室或者家里，任何有空闲的时间都可以做。在训练动作开始之前，我们需要先做一个测试。
请用你的左手横向握杆(如图所示)，如果你能很好地保证球杆的平衡，那就说明你的左手力量是足够的，如果不能，那就说明你左手的力量还不够强大，这样挥杆的时候就需要右手的力量来辅助发力，而我们所提倡的是尽量忽略右手的力量。
如果你做不到单手平稳握杆，那么可以将左手握杆位置放在中间(如图所示)，以减轻左手的负重。
训练时间：每次持续握杆1分钟，短暂休息后连续做5次。
第一组动作 手部动作(如下图)
翻转手腕并打开手指图
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PTNR是Performance Targeted Neurological Re-Mapping的缩写，译为“肌肉及神经系统机能训练”。这种训练在国外十分专业，内容包括与高尔夫相关的饮食营养、肌肉及神经系统等，是一项非常全面而专业的训练体系。下面为大家呈现一系列简单易学的训练动作，让喜爱高尔夫的人士体会PTNR的训练原理，感受其科学有效的训练方式。
以下这些动作的训练，您在办公室或者家里，任何有空闲的时间都可以做。在训练动作开始之前，我们需要先做一个测试。
请用你的左手横向握杆(如图所示)，如果你能很好地保证球杆的平衡，那就说明你的左手力量是足够的，如果不能，那就说明你左手的力量还不够强大，这样挥杆的时候就需要右手的力量来辅助发力，而我们所提倡的是尽量忽略右手的力量。
如果你做不到单手平稳握杆，那么可以将左手握杆位置放在中间(如图所示)，以减轻左手的负重。
训练时间：每次持续握杆1分钟，短暂休息后连续做5次。
第一组动作 手部动作(如下图)
右手托住左手肘，左手保持正常握杆姿势
翻转左手到手背平行地面图4、翻转左手到手背平行地面
下压左手腕到极限位置
翻转手腕并打开手指图
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