【小高评球】打高球怎么吃才正确？
2015/05/14 00:00:00
摘于：中国高尔夫网
责编：小高同学
随着休闲产业在中国的迅猛发展，高尔夫球运动的在各方面的竞争优势愈发凸显。想要在这一越来越受到精英人士们重视的运动中获得更大的优势，保持身体良好的营养状态比以往任何时候都更为重要。
高尔夫需要巨大的能源需求是来自于你的身体和大脑的，平均每一轮所花费的时间是227分钟，一个球员会走一个最少9000米，每轮会失去21/2磅与大约燃烧2000 - 2500卡路里。知道这一点是至关重要的，我们可以依据此，对身体补充基本营养和水来维持我们在整个过程中的能量需求。
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吃正确的食物不仅仅是帮助你保持整体健康，理想的体重和健身。它还可以帮助你在高尔夫比赛时使用最优的神经肌肉去回应运动的需要。让身体保持良好的营养状态，摄入足够的碳水化合物，是一种你必须懂得的生活技能。只要稍稍努力，相对于你所做出所有努力去提高你的高尔夫技能来说，你可以养成良好的饮食习惯，包括天然、新鲜、营养的食物，为了确保你得到所有的基本营养全面并平衡，必要时可以补充一些食物，以便维持身体所需能量。
你所需要的维持平衡的包括：
1、蛋白质(肉，鱼，蛋，牛奶，豆制品)
2、 碳水化合物(谷类面包，面类， 糙米类， 燕麦粥)- 脂肪 (选择单一不饱和油脂，多元未饱和的和 omega-3s)- 维生素(水果和蔬菜)
3、矿物质(各种天然食物， 水果，蔬菜和水)
4、 瓶装水。
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