很多人在远距离推杆的过程中会遇到推球距离控制不力的问题，通过一下4种训练方法可以帮助我们更好地控制自己的推杆距离。

　　1、保持手臂与身体的连接
　　当很多球员在面对长距离推杆时很难保持动作的一致性，这是因为他们的手臂往往跟身体是脱节的，这让他们无法保证每次推杆的动作都是一样的。像上图左边的示范一样，在推杆练习的过程中放一块毛巾夹在手臂和身体之间可以有效改善这一问题。这样做的目的是保证在推杆的过程中双臂都能夹住毛巾而不掉落。你可以立刻感觉到保持手臂与身体连接的效果。

　　2、消除过多的手腕动作
　　另外一个导致球员推杆动作不一致的问题是因为推杆过程中拥有过多的手腕动作。同样，这样的问题经常发生在长距离推杆中，当球员尝试让自己的推球更远的时候。通过控制手腕，这样可以保证你在击球的时候杆面恰到好处，避免过多的倾斜或者旋转。一个简单的训练方式是，在左手腕和推杆握把之间放置一颗球。用这样的方式进行推杆练习，注意不要让手腕夹住的球滑落或者偏离位置。这可以帮助你消除掉一些不必要的手腕动作，提高对推球距离的控制。

　　3、控制上杆和送杆距离
　　当面对长距离推球时，很多球员的上杆和送杆动作不均衡，这直接导致对推球距离的控制不足。因此保证在推杆过程中相同的上杆和送杆距离至关重要，这可以帮助你理解在面对不同的推杆距离时所需要的上杆幅度。在训练过程中，在球的前面和后面的相同距离分别放置一个球座。注意用球座检测球在上杆和前送过程中是否达到相同的距离，并体会这种控制感。你会发现球的滚动距离更具有一致性。

　　4、检测训练效果和进度
　　如果想在果岭上拥有很强的距离控制感，需要时刻测量以及管理你的训练效果。从图中可以看出。在果岭上用球座以及绳子根据推杆距离划分出长、中、短3个不同的区域，推球时把球推到每个不同的区域中，这可以给你快速的反馈让你了解的击球力量太大还是太小。