高尔夫运动易损伤的部位及治疗方法（下）

@Xizi_YzrCI6VY

2014/12/05 00:00:00

在上一期的微信中我们为大家介绍了手法淋巴引流治疗治疗高尔夫运动损伤，这期我们将着重介绍哪些部位和动作容易引起损伤。

（1）肘关节损伤：
高尔夫球运动时，因为不正确得挥杆动作会造成肘关节损伤，主要有肱骨外上髁炎和肱骨内上髁炎。
肱骨外上髁炎是前臂在旋前位时腕关节突然猛力作主动背伸运动，使前臂桡侧伸腕肌强烈收缩，造成伸腕肌起点骨膜撕裂，引起的骨膜下出血、水肿。多见于高尔夫球手在场外打球时想借助腕力将球打高而造成的损伤。
肱骨内上髁炎是前臂旋前位时，用力屈腕过度造成的损伤。多见于高尔夫挥杆时手腕紧张，或击球时突然发现距离不准，靠屈腕够球发力造成的损伤。

（2）腕部损伤
主握杆手左手损伤较为多见，因为一般推送球杆会使用优势手右手，而主握杆手左手因为平时相对缺乏锻炼，核心肌群力量较为薄弱，乃至大力击球时，腕部承受了强大的冲击负荷，造成肌腱过度伸展和轻微撕裂。

（3）肩部损伤
肩部有些特殊的肌肉对于正常的挥杆起到重要作用，肩胛下肌、背阔肌、胸大肌是常见的损伤肌肉。
肩胛下肌是垫在胸廓与肩胛骨之间的肌肉，在高尔夫运动中，多因肩部用力挥杆做内收、内旋动作造成起止点处肌腱纤维轻微撕裂、小血管破坏，严重时可引发肩周炎。
背阔肌位于腰背部和胸后外侧,是人体最宽大的肌肉，也是使上臂内收和内旋肌肉。
胸大肌俗称胸肌，是位于胸廓前上部的肌肉。

这三块肌肉协同作用，共同完成下挥杆的动作。尤其是现代型挥杆，会增加下腰椎的活动度，无形中增加了肘部、腕部及肩部的承载负荷，因此可能是主要造成肩部损伤的来源。

（4）膝关节
熟悉高尔夫球职业运动员的一定对膝关节损伤并不陌生，因为著名球手“老虎”伍兹正是因为膝关节及跟腱伤病遗憾得退出了2011年的球员锦标赛。大家想象下在下挥杆的过程中，一般都是腰部肌肉发力，带动骨盆及髋部的运动，而膝关节作为一个带动支持的结构，在旋转中由内向外扭转，原来起到稳定作用的内侧副韧带承受了巨大的纵向拉力，如果反复这个动作，则会形成韧带撕裂等伤病情况。

那如果已经出现了一些损伤有什么处理方法吗？
- 首先要找专业的高尔夫教练寻找自己运动中的错误动作，或是错误发力方式，纠正坏习惯会比养成好习惯更需要毅力和耐心。
- 其次，增加热身时间，尤其是对不适部位的热身时间。
- 还有就是可以用一些身体精油，最好是有活血化瘀效果的精油或是有活血化瘀效果的药膏局部搓揉也可以有较好改善。

但是如果损伤时间较长，伴随肿胀，并且已经影响高尔夫运动时，可能需要采取综合的方法治疗。此时如果能配合手法淋巴引流，激活各个损伤部位附近的淋巴组织，产生两个以上系统的叠加效应，可以起到事半功倍的效果。

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