【高球小课堂】窦泽成的热身课开讲啦
2020/03/25 00:00:00
随着国内疫情的渐渐明朗，很多高球迷们都迫不及待想要下场练球啦。但是朋友们也要记得注意安全，口罩手套要备齐才可以去打球哦。大家都知道，热身运动不仅可以避免受伤，还可以提高运动表现哦！所以在下场之前，各位也需要做好热身锻炼。下面让我们一起学习由窦泽成带来的专业高球热身课吧！
●活动关节●
运动时最易受伤的便是我们的关节，因此在进行运动前一定要充分地扭动手腕、脚腕，以达到活动筋骨的目的。
●肌肉拉伸●
活动完关节后，我们需要注意的便是肌肉的拉伸。窦泽成选择了“Hit Ninety-Ninety”中两个实用又简便的动作，在这两个动作中，双腿膝盖都要保持90度弯曲，同时上身向前向后倾进行拉伸。敲重点！两侧身体都需要进行拉伸哦！
●开胯运动●
这一部分我们将要对胯部和臀部进行拉伸，这里我们可以借助球杆来完成动作哦～
●活动上肢●
手臂的拉伸想必各位球友们都不陌生，但窦泽成也教给我们一个独家小秘诀：活动最后要向前拽手掌，从而拉伸整条手臂。
●放松颈部●最后就是我们熟悉的“脖子扭扭”啦，动作虽小，但也要认真完成哦！
●空挥练习●完成了一系列热身运动后，窦泽成建议在正式下场前进行空挥练习，正反两侧进行挥杆，起到锻炼并平衡全身肌肉的效果。
最后，窦泽成也贴心的告诉我们，虽然这些动作看似简单，但都是打球之前必不可少的。虽然高尔夫挥杆速度很快，但如果提前没有做好热身，打球时也很容易拉伤。希望大家都能掌这份来自“窦老师”的热身教学～我们下期再见！
●活动关节●
运动时最易受伤的便是我们的关节，因此在进行运动前一定要充分地扭动手腕、脚腕，以达到活动筋骨的目的。
●肌肉拉伸●
活动完关节后，我们需要注意的便是肌肉的拉伸。窦泽成选择了“Hit Ninety-Ninety”中两个实用又简便的动作，在这两个动作中，双腿膝盖都要保持90度弯曲，同时上身向前向后倾进行拉伸。敲重点！两侧身体都需要进行拉伸哦！
●开胯运动●
这一部分我们将要对胯部和臀部进行拉伸，这里我们可以借助球杆来完成动作哦～
●活动上肢●
手臂的拉伸想必各位球友们都不陌生，但窦泽成也教给我们一个独家小秘诀：活动最后要向前拽手掌，从而拉伸整条手臂。
●放松颈部●最后就是我们熟悉的“脖子扭扭”啦，动作虽小，但也要认真完成哦！
●空挥练习●完成了一系列热身运动后，窦泽成建议在正式下场前进行空挥练习，正反两侧进行挥杆，起到锻炼并平衡全身肌肉的效果。
最后，窦泽成也贴心的告诉我们，虽然这些动作看似简单，但都是打球之前必不可少的。虽然高尔夫挥杆速度很快，但如果提前没有做好热身，打球时也很容易拉伤。希望大家都能掌这份来自“窦老师”的热身教学～我们下期再见！
