「必看」高尔夫的四字真言：“永不抬头”！
2014/09/28 00:00:00
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经常听到一些球友或者教练甚至是球童在评价一个不好的击球时说，“抬头了，起身了”。这几乎成了我在高尔夫球场当中听到最多的一句话，俨然已经变成了高尔夫球界的四字真言。很显然大多数击球不稳定的原因都来自于脊柱的不稳定，但不是所有失误的原因都是“抬头了，起身了”。
今天高尔夫的发展已经逐渐走出了经验决定一切的时代，更多的科技和运动科学参与进来。我想说的是，我们的观念是否也该与时俱进了呢？
让我们一起来探讨一下关于脊柱稳定性的问题吧。
首先我希望大家可以认可的一点是，如果想拥有一个稳定的挥杆和扎实的击球，脊柱或者说挥杆中心的稳定性是非常重要的。我会观察整个脊柱的状态，从正面来看的话，我比较在意的是他的右髋有没有侧移动作，脊柱在上杆过程中有没有改变过角度。而不是一味的强调头的绝对不动，相反我更希望头在合理范围内头有一点侧移，因为大多数业余球友颈椎的灵活性是不够的。而在击球之后，我希望他们更快的释放身体角度，这样能有效的减小挥杆对身体的压力。我们知道，击球准备的时候我们的左肩是比右肩高的，这是因为我们的握杆左手在上右手在下，那么必然的我们的脊柱就会有一定角度的右倾，所以我希望看到在顶点位置的时候脊柱仍然保持这个角度，而不是垂直于地面。当我们过于固定头的位置的时候，我们就会忽略髋部的动作而产生摇摆，这大大的损失了挥杆的稳定性。
另外一点非常重要的是，我观察脊柱的另一个角度在球友的右手方向。我会观察他的臀部在击球的瞬间是否更靠近球了。要知道脊柱是一条从颈椎到腰椎的线段，他是有两个端点一个是头而另一个就是臀部。大多数的球友有击球瞬间臀部更靠近球的问题，而头部相对来说很稳定，伴随着其他的问题是左肩抬高，向上蹬地，向目标方向侧移较多。这也会导致很多击球不稳定的问题，但最严重的是球路有可能出现右直球或者大大的左曲，这样我们下场的时候就完全无法控制我们的球飞向哪里了。
要解决以上两个问题，我们要先找到问题的原因。这个原因有可能是身体方面的，也有可能是技术方面的。我们要在做了完整的分析之后再去制定练习计划。
关于那些失误我做过这样的试验，就是为一个球员录制挥杆动作，结果我发现当他击球失误（打薄或者打深）的时候和他扎实击球的时候挥杆动作几乎是一模一样的。我不认为每一个失误都是一定要找到技术原因的，人并不是机器失误是有概率的，有些时候失误仅仅是失误而已，我们要做的是如何去处理下一次击球。当然也有些失误是确实有技术原因的，那我们就要通过科学的评估分析方法去判断了。
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经常听到一些球友或者教练甚至是球童在评价一个不好的击球时说，“抬头了，起身了”。这几乎成了我在高尔夫球场当中听到最多的一句话，俨然已经变成了高尔夫球界的四字真言。很显然大多数击球不稳定的原因都来自于脊柱的不稳定，但不是所有失误的原因都是“抬头了，起身了”。
今天高尔夫的发展已经逐渐走出了经验决定一切的时代，更多的科技和运动科学参与进来。我想说的是，我们的观念是否也该与时俱进了呢？
让我们一起来探讨一下关于脊柱稳定性的问题吧。
首先我希望大家可以认可的一点是，如果想拥有一个稳定的挥杆和扎实的击球，脊柱或者说挥杆中心的稳定性是非常重要的。我会观察整个脊柱的状态，从正面来看的话，我比较在意的是他的右髋有没有侧移动作，脊柱在上杆过程中有没有改变过角度。而不是一味的强调头的绝对不动，相反我更希望头在合理范围内头有一点侧移，因为大多数业余球友颈椎的灵活性是不够的。而在击球之后，我希望他们更快的释放身体角度，这样能有效的减小挥杆对身体的压力。我们知道，击球准备的时候我们的左肩是比右肩高的，这是因为我们的握杆左手在上右手在下，那么必然的我们的脊柱就会有一定角度的右倾，所以我希望看到在顶点位置的时候脊柱仍然保持这个角度，而不是垂直于地面。当我们过于固定头的位置的时候，我们就会忽略髋部的动作而产生摇摆，这大大的损失了挥杆的稳定性。
另外一点非常重要的是，我观察脊柱的另一个角度在球友的右手方向。我会观察他的臀部在击球的瞬间是否更靠近球了。要知道脊柱是一条从颈椎到腰椎的线段，他是有两个端点一个是头而另一个就是臀部。大多数的球友有击球瞬间臀部更靠近球的问题，而头部相对来说很稳定，伴随着其他的问题是左肩抬高，向上蹬地，向目标方向侧移较多。这也会导致很多击球不稳定的问题，但最严重的是球路有可能出现右直球或者大大的左曲，这样我们下场的时候就完全无法控制我们的球飞向哪里了。
要解决以上两个问题，我们要先找到问题的原因。这个原因有可能是身体方面的，也有可能是技术方面的。我们要在做了完整的分析之后再去制定练习计划。
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