双膝夹球练习

这个小练习能够让球手感觉到上、下杆过渡时双腿的运动状态。首先在两腿间夹一个足球，然后挥杆。如果下杆转体正确，球手应该能感觉到足球向下掉落，这说明双腿开始运动，左腿与右腿开始分离，足球自然下落。

保持角度

注意观察左前臂与球杆在下杆时所呈现的角度，这个角度在足球向下掉落后保持的时间越长越好。

听声音



扔球练习之后可以做下面这个练习作为进阶。手握在靠近杆头的位置，杆柄在下，感觉要将球杆扔出去。这一系列的动作和击球时的顺序一致，在挥杆最低点也就是球前方的位置能听到“嗖”的一声。

背部面向目标



当胯部启动下杆时，球杆还在继续向上运动。双肩转动90度，背部完全面向目标方向才算完整的上杆动作，这样下杆时才能获得最大的力量。

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