这才是理想的完美挥杆，每一个动作都值得反复练习
2019/07/24 00:00:00
练好挥杆的途径只有一个：重复且重复正确的。而挥杆又是一个连锁反应的过程，一着不慎，便会满盘皆输。所以，练习的过程中你必须要做到查漏补缺，这个时候，了解挥杆的每一个步骤就变得非常有必要了。
如果我们将挥杆动作分解开来，那么其中每一个看起来都没有什么难度，也能轻易做到，可当连贯起来挥杆击球时，它又变得复杂无比，难以操控。
出现这种情况原因只有一个：你对每一个挥杆步骤了解的还不够透彻，练得也远远不够。
接下来，我们就来说说一个理想的完美挥杆动作是什么样的。
击球准备阶段的重要性自是不必说，握杆、站位、瞄准每一个都在一定程度上影响着后续的挥杆动作，以及击球质量的好坏。
至于击球准备阶段应该注意哪些，可以查看之前的文章，这里就不赘述了。
当做好击球准备时，先不要急着去上杆，你需要找到一个启动动作，它的作用就是帮你从静止状态平稳地过渡到运动状态。假如挥杆前静止时间太长或者非常突兀地开始引杆，就会破坏挥杆的连贯和流畅，形成不好的挥杆节奏。
很多大牌球员都有自己独特的启动动作，比如加里·普莱耶是右膝的一个内扣动作，阿诺德·帕尔默是把杆头在球的上杆做一个小小的预摆，杰克·尼克劳斯则是微微把头部转向右侧，这些都是值得我们去借鉴的，或者说你已经找到了属于自己的启动动作。
启动之后，便是引杆。引杆决定着上杆，所以它的重要性也是不言而喻。
引杆动作应呈明显一体性，这不仅有利于扩大挥杆半径，而且还能创造良好的挥杆节奏。让双臂、球杆和肩膀共同向后方运动，直至双手位于右腿外侧，过程中要保持挥杆三角形不发生变化，同时髋关节也没有旋转，这就为上杆形成扭力打下了基础。
然后上半身继续转动，同时在此过程中双手完成立腕动作，髋关节也随之被动旋转。当双臂随着肩膀的转动上升至9点钟位置时，球杆杆头应该是指向天空的，球杆与左前臂也形成90度的夹角，并且左前臂与地面是平行的。
这个时候，我们应该要检查握把末端的延长线是否指向球或者略微内侧一点点，如果是，那么挥杆平面就是理想的。如果指向球的外侧或者内侧很多，那你就需要检查一下自己的引杆部分了。
接下来，从半挥杆位置至上杆顶点的过程非常简单，因为你只需要继续转动肩膀就可以了，不需要额外做其他附加动作，至于能上杆至什么高度，也完全取决于你的肩膀幅度。
整个上杆过程中，除了以上这些，你还要做到保持右膝弯曲角度不变；身体轴心和脊柱角度的稳定性；以及上半身和下半身形成对抗。
当上杆至顶点时，很多人就开始匆忙下杆，其实这是错误的，也是最破坏挥杆节奏的，正确的做法是要有一个略微的停顿，以便顺利完成过渡。别小看这个停顿动作，它是需要划重点的。
开始下杆的时候，应该从下盘启动，即通过左腿和髋关节向左侧的回转将身体重心转移到左脚，与此同时，右手肘靠近身体一侧。之所以这样做，是因为这不但可以形成正确的下杆顺序，而且还可以充分借助地面的力量，右手肘靠近体侧则可以帮助你更好地从内侧下杆击球。
完成这些，身体继续转动，同时要保持手腕角度不变，适当的延迟释放是形成杆头速度的关键动作。当双手挥动至腰际下方时，随着身体的继续转动，瞬间释放手腕角度触球。
理想的触球瞬间需做到这几点：双臂充分伸展；大部分身体重心位于左脚；髋关节相对于肩膀更加朝向目标；左臂与球杆基本呈一条直线；头部位于球后，甚至可以略微后移，但绝不能向前移动。
触球过后，通过身体的带动让双臂将球杆挥向目标方向，送杆越充分越有利于打出笔直的击球。
当随势挥杆至半挥杆位于时，应该与上杆至半挥杆形成对称，这是一个完美挥杆的最好体现。
当继续转身完成收杆，身体应保持良好的平衡，收杆的形态也是前面所有挥杆动作的最终反应，通过收杆动作来检查挥杆亦是一个常用的手段。
以上这些，就是挥杆的每一个步骤，它们虽然都是较为基础的动作，但却是挥杆之中最重要的，有时候基础也往往比什么都更重要。
推荐阅读
重心转移不够好，可能是你犯了这几种错误，练好它只需一招
高尔夫挥杆不同步？你可以试试这两个练习
这个被很多人忽略的阶段，对高尔夫挥杆最重要
学会这5个解决方法，再也不担心打不出好球了
想立减5杆？你得改变一下练球的方式
打好一号木其实不难，做到这三点就能打出好球
打不出好球，你得找对原因，影响球飞行的因素有4个
学打高尔夫之前，你得先明白这三个道理
稳定击球，不能忽视这两点，职业球员也不例外
再远10码？除了正确发力，你得练练这三个挥杆技巧
大力挥杆不一定能打得远，提高杆头速度才是重点
打高尔夫，请牢记这9个挥杆动作，练好它们击球更远、更稳
如果我们将挥杆动作分解开来，那么其中每一个看起来都没有什么难度，也能轻易做到，可当连贯起来挥杆击球时，它又变得复杂无比，难以操控。
出现这种情况原因只有一个：你对每一个挥杆步骤了解的还不够透彻，练得也远远不够。
接下来，我们就来说说一个理想的完美挥杆动作是什么样的。
击球准备阶段的重要性自是不必说，握杆、站位、瞄准每一个都在一定程度上影响着后续的挥杆动作，以及击球质量的好坏。
至于击球准备阶段应该注意哪些，可以查看之前的文章，这里就不赘述了。
当做好击球准备时，先不要急着去上杆，你需要找到一个启动动作，它的作用就是帮你从静止状态平稳地过渡到运动状态。假如挥杆前静止时间太长或者非常突兀地开始引杆，就会破坏挥杆的连贯和流畅，形成不好的挥杆节奏。
很多大牌球员都有自己独特的启动动作，比如加里·普莱耶是右膝的一个内扣动作，阿诺德·帕尔默是把杆头在球的上杆做一个小小的预摆，杰克·尼克劳斯则是微微把头部转向右侧，这些都是值得我们去借鉴的，或者说你已经找到了属于自己的启动动作。
启动之后，便是引杆。引杆决定着上杆，所以它的重要性也是不言而喻。
引杆动作应呈明显一体性，这不仅有利于扩大挥杆半径，而且还能创造良好的挥杆节奏。让双臂、球杆和肩膀共同向后方运动，直至双手位于右腿外侧，过程中要保持挥杆三角形不发生变化，同时髋关节也没有旋转，这就为上杆形成扭力打下了基础。
然后上半身继续转动，同时在此过程中双手完成立腕动作，髋关节也随之被动旋转。当双臂随着肩膀的转动上升至9点钟位置时，球杆杆头应该是指向天空的，球杆与左前臂也形成90度的夹角，并且左前臂与地面是平行的。
这个时候，我们应该要检查握把末端的延长线是否指向球或者略微内侧一点点，如果是，那么挥杆平面就是理想的。如果指向球的外侧或者内侧很多，那你就需要检查一下自己的引杆部分了。
接下来，从半挥杆位置至上杆顶点的过程非常简单，因为你只需要继续转动肩膀就可以了，不需要额外做其他附加动作，至于能上杆至什么高度，也完全取决于你的肩膀幅度。
整个上杆过程中，除了以上这些，你还要做到保持右膝弯曲角度不变；身体轴心和脊柱角度的稳定性；以及上半身和下半身形成对抗。
当上杆至顶点时，很多人就开始匆忙下杆，其实这是错误的，也是最破坏挥杆节奏的，正确的做法是要有一个略微的停顿，以便顺利完成过渡。别小看这个停顿动作，它是需要划重点的。
开始下杆的时候，应该从下盘启动，即通过左腿和髋关节向左侧的回转将身体重心转移到左脚，与此同时，右手肘靠近身体一侧。之所以这样做，是因为这不但可以形成正确的下杆顺序，而且还可以充分借助地面的力量，右手肘靠近体侧则可以帮助你更好地从内侧下杆击球。
完成这些，身体继续转动，同时要保持手腕角度不变，适当的延迟释放是形成杆头速度的关键动作。当双手挥动至腰际下方时，随着身体的继续转动，瞬间释放手腕角度触球。
理想的触球瞬间需做到这几点：双臂充分伸展；大部分身体重心位于左脚；髋关节相对于肩膀更加朝向目标；左臂与球杆基本呈一条直线；头部位于球后，甚至可以略微后移，但绝不能向前移动。
触球过后，通过身体的带动让双臂将球杆挥向目标方向，送杆越充分越有利于打出笔直的击球。
当随势挥杆至半挥杆位于时，应该与上杆至半挥杆形成对称，这是一个完美挥杆的最好体现。
当继续转身完成收杆，身体应保持良好的平衡，收杆的形态也是前面所有挥杆动作的最终反应，通过收杆动作来检查挥杆亦是一个常用的手段。
以上这些，就是挥杆的每一个步骤，它们虽然都是较为基础的动作，但却是挥杆之中最重要的，有时候基础也往往比什么都更重要。
更多精彩内容尽在美巡精选小程序
推荐阅读
重心转移不够好，可能是你犯了这几种错误，练好它只需一招
高尔夫挥杆不同步？你可以试试这两个练习
这个被很多人忽略的阶段，对高尔夫挥杆最重要
学会这5个解决方法，再也不担心打不出好球了
想立减5杆？你得改变一下练球的方式
打好一号木其实不难，做到这三点就能打出好球
打不出好球，你得找对原因，影响球飞行的因素有4个
学打高尔夫之前，你得先明白这三个道理
稳定击球，不能忽视这两点，职业球员也不例外
再远10码？除了正确发力，你得练练这三个挥杆技巧
大力挥杆不一定能打得远，提高杆头速度才是重点
打高尔夫，请牢记这9个挥杆动作，练好它们击球更远、更稳
