里约奥运第四个争夺日，美国游泳运动员“菲鱼”迈克尔·菲尔普斯先后在200米蝶泳、4x200米自由泳接力称冠，在四届奥运会以21枚金牌创造奥运史上个人夺金数量纪录。这一成就的高度让他足以在体育史上齐名拳王阿里、飞人乔丹及老虎伍兹等传奇。

这组各国奥运金牌历史数据最能说明菲尔普斯的成就，除去菲尔普斯的21枚金牌，美国以986枚金牌雄踞金牌榜首，而1984年开始参加奥运的中国以208枚金牌位于第4位。菲尔普斯一个人获得的金牌数则超过175个国家与地区，与田径强国埃塞俄比亚齐平并列第32位，再获得3枚金牌，他的成就便足以追上东道主巴西，而这对于他来说并不是不可能的事情，在北京奥运会他就拿到了8枚金牌。


拿游泳金牌对于菲尔普斯来说似乎不是什么挑战，伦敦奥运会结束后他曾一度离开了泳坛。时年29岁的他，当时身体正处于最佳状态，希望在另一个领域重新挑战自我。而那个让奥运金牌之王想要挑战的领域就是高尔夫！

退役后的头6个月，菲尔普斯拜老虎的前教练汉克·海尼为师，立志重圆少年时代的高尔夫校队梦——少年时代他差一点在游泳和高尔夫之间选择了后者，“回头去想，没那么冲动真是个明智的决定。”他在接受本刊采访时这样说。
臂展2米的菲尔普斯当时的挥杆幅度很大，节奏慵懒。差点26，目标是破百。尽管在泳池无人能敌，但是来到绿茵场就像初学游泳的旱鸭子，他遇到的挥杆问题和大多数球友一样。
不过经过短时间的集中训练，他很快在4个环节实现突破，稳在了8字头。虽然2014年4月，他宣布重新复出，为备战里约奥运会而放弃了继续跟海尼改动作的规划，他的经验却值得你借鉴：注意几个技术关键点并加以练习，你也能像当年的菲尔普斯一样，快速见八。



收杆
整个身体都应该动起来
在调整挥杆之前，菲尔普斯启动下杆靠的是上半身主导，这样会导致挥杆过于陡直，路线由外而内，最常见的失误是右曲球。我对他的下杆进行了针对性调整，随后立马出现了左曲球，因为他放慢了下半身的转动速度，并没有跟随挥杆一起通过触球区。这样会导致双手在身前翻转，球往左转。合理的下杆是从地面开始的，由双脚开始向上到膝关节、髋关节，下半身一起转向目标方向，保持住收杆姿势，就像上右图那样。


握杆
两只手要团结起来
和许多业余球友一样，菲尔普斯会根据弹道问题，通过调整握杆方式来解决。菲尔普斯的常见问题是大右曲，因此他将右手握杆调得强势了一些（上左图），以求杆头更好地释放来解决右曲问题。但是在我的帮助下解决了挥杆路线和平面问题后，我又将他的握杆调回了方正姿势，与左手握杆相匹配。（上右图）另外，我让他的右手食指调整为扣扳机姿势，食指与拇指间的距离近了点。这些调整帮助他更好地控制杆头，上杆更加紧凑。


定位
杆身前倾，保持放松
上左图是初学者在定位时最常见的问题，菲尔普斯也不例外。他习惯性将握把朝目标方向推，手臂向外伸出去，显得十分用力，杆面打开。以这样的姿势定位，根本不可能合理启动上杆，只能将球杆向后拉，导致挥杆平面过平，偏向内侧，随后将球杆绕回到顶点，下杆又变得过陡。通过调整杆身至正常的位置，保持手臂放松（上右图），就能够以合理的平面上至顶点处。


顶点处
并不是幅度越大距离越远
如果你和菲尔普斯一样身体强壮，柔韧性好，就碰到一些有意思的事情。他的臂展有2米之长，肩关节异常灵活，因此他之前的上杆幅度都会偏大，而且动作非常松散，上至顶点处，杆头指向目标右侧（上左图）。在改善了挥杆平面问题之后，顶点处杆头更多地指向了左侧，手臂的运动幅度与身体的转动幅度保持一致（上右图）。再加上之前对握杆的调整，以及顶点处保持左手腕平直，菲尔普斯的上杆越来越稳定。幅度更小、速度更快、更积极的挥杆是我们在练习场的目标。


©Golf Digest China 2016



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独家|这个金牌数超越175国的传奇是靠哪几招打进8字头的？
唯王者共逐！且看你心随谁动


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