在这篇文章中，我将向大家展示冥想（即沉思或感知呼吸）的艺术。高尔夫大师汤姆·沃森曾经说过：“只有学会如何呼吸，才能掌握取胜之道。许多球手面对这项运动的心理挑战时不知所措，因而情绪总是轻易被其左右。





冥想与高尔夫有和联系？



如果你对冥想提高球场表现的作用有所怀疑，那么想想世界排名第一的泰格·伍兹，他从幼年起就一直在练习。通过冥想，球手不仅能够意识到心理干扰（恐惧、猜测、愤怒、激动——在一场比赛中就能够体验所有这些情绪）的存在，更重要的是有能力保持放松状态。



如何练习？


身体坐直，双脚着地，手掌放在大腿处，抬头挺胸，收起下巴，同时放松肩膀。找到舒适的状态后，逐渐将注意力移至呼吸上。随着每次动作，在脑海中默念“呼”“吸”。



听起来似乎很简单，但要不了几分钟你的思绪就会神游到午饭或者其他事情上，而挑战就在于制止大脑走神，并重新将注意力集中在呼吸上面。




对高尔夫有和作用？
关注呼吸能够帮助你在击球前的准备阶段集中注意力。此外，你也可以在感到紧张的时候进行几次深呼吸，避免盲目地将紧张感带入下一次击球过程。关注呼吸还能让你在放松的同时改善平衡性和节奏。