在过去半个世纪中，摄像机的问世为高尔夫教学带来了史无前例的变革。多亏了现代科技，我们动一动指尖，就能欣赏到世界各地高尔夫大师们的精彩表现。接下来，你将跟随世界排名第一的球手——泰格·伍兹学习挥杆。他的动作可谓是能量与姿态的完美结合。看看这些静态图片，在脑海中构建起一个框架，通过模仿几个关键动作来建立挥杆过程中身体的连锁反应，连贯的动作回报你的将是稳健的击球。


通过有效练习取得进步的秘诀之一就是将一两个简单的技巧重复几千次——而不是一次练习几千个技巧！要特别注意准备阶段、开始上杆以及上杆顶点的位置，要想达到理想的连锁反应，上述三点必不可少。用录像机记录下你的进步，这样你就能发现自己在不知不觉中做出了哪些改变，同时也会发现平时没有注意到的错误。



完美的瞄球
这个角度被用来分析挥杆的几何结构，即姿势、身体角度以及挥杆平面。高尔夫挥杆始于静态动作，因此瞄球时的平衡十分重要。老虎下半身的位置堪称完美。看看他是如何将臀部置于球的“顶端”的，这意味着下半身能够很好地储存身体转动的力量。因为他的下半身相当稳固，老虎的后背与脖子便可自然处于中立位置。尽可能从这幅图中吸收营养，然后在镜子前面练习你的动作。





开始上杆
在这幅图中要观察到两个关键点。首先是老虎的双手或者胳膊并没有单独运动。很明显，他的身体在这个阶段处于控制地位，同时左臂置于胸前。其次是他的双肩垂直于脊椎。老虎在这个动作上改进了不少。我们可以看到，当杆身接近与地面平行的位置时，杆头完全垂直。过去在这个阶段时，老虎习惯将杆面指向地面，现在经过改进，取得了更好的效果。




上杆的一半
几年来，我发现老虎在这个动作上有诸多改变。现在杆身倾斜幅度大大减小，左右肘也处于较为水平的位置。老虎认为这么做能更好地控制力量，同时也能保持稳定。从图中我们可以看到此时杆身的角度与准备阶段很相似。





上杆顶部
老虎的双臂与肩膀处在同一水平线，而右臂位置则发生了很大变化。在师从哈蒙的那段时间，老虎双臂所在的平面要陡于双肩，这样在上杆的顶部，由于右臂置于右肩前面，击球角度会有所加大。此外垂直的杆面与左前臂的角度完美契合。





过渡阶段

这里我们能看到老虎真正的运动体能，以及常年练习的结果。他能让左侧臀部转向目标的同时背部仍然朝向目标。这么做保证了完美的发球位置以及速度。这是力量、稳定性以及动力的展示！








发球
试着像老虎一样，在打开臀部的同时收紧双肩。这简直是一位出色的运动员在向我们示范他的动作。杆身沿着右前臂而下，老虎在极力保持稳定的同时转动身体。






结束

在这幅图中唯一需要学习的就是平衡。永远不要采用会使自己失去平衡的挥杆力度或者速度。期待老虎未来会有哪些进步实属趣事一件。不过有一件事是肯定的，那就是他将越来越出色！