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[蓝茵高尔夫] 提问时间|打高尔夫,也需要热身吗?

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在线会员 发表于 2021-11-23 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
提问时间|打高尔夫,也需要热身吗?




打高尔夫也需要热身吗?没错!有效的高尔夫热身动作能激发出体内巨大的潜能。今天就来教大家几个热身动作,让我们的身体能迅速进入到运动状态,一起来学习吧~


                                                                                                                           
提问时间|打高尔夫,也需要热身吗?

                             
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01

肩部伸展练习,让击球得到更好的延展性。直立身体,双脚张开与肩同宽,拿一支球杆平行放于身体前面;

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双手伸直,将球杆举到头顶位置,再继续往后伸展。可反复练习此动作,10次为一组。

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02

旋转练习,让身体转动幅度更加灵活。将一支球杆横过双肩,双手交叉于胸前。

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握住球杆,保证下盘稳固,向左做最大的旋转,然后转向右边。每次保持3-5秒钟。可反复练习此动作,10次为一组。

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03

腿部练习,增加腿部爆发力及核心稳定性。身体前倾与地面垂直,双臂向前伸直与地面平行。

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上半身围绕胸椎向左旋转,之后左腿伸直,右腿收回的同时向上提膝盖,重复此动态动作10次,换另一侧腿做相同的练习。

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