技术|上杆时千万不要挺直右膝，那会让你丧失力量

蓝塘阿辉

在高尔夫球场上，球友们的挥杆动作千差万别，有些动作难免是错误的。其实，错误的挥杆不可怕，可怕的是有人一直坚持用错误的动作打球，并坚称“这是我的挥杆习惯，改了就不会打了”。

有些挥杆错误能让你侥幸过关（比如轻微的头部摆动），有些则不能，比如上杆时挺直右膝。这个看似微小的错误，却能带来一系列的问题：锁死的右膝会让你失去脊柱角度（导致打薄和右曲球），并限制上杆时的身体扭转（丧失力量）。上杆时挺直右膝通常被教练们称为“毁灭性动作”。怎么样？改不改？

辅助右膝弯曲的方法
在地上斜插一根校准棒，你采取站位时让校准棒的末端正好接触你的右大腿后侧、膝盖以上几英寸的地方现在开始挥杆。如果你挺直了右膝，校准棒就会戳到你的大腿。

为了不被戳到（同时也为了在上杆过程中正确地保持右膝弯曲），尝试着感觉你的臀部在预备站位时“很重”——重到无法移动。这有助于“下沉”你的挥杆，让你不再挺直右腿。如果动作正确，上杆到达顶点时你会感到有更多重量加在右脚上——你可以在下杆时将这些重量转移至左侧，从而形成爆发式的触球。

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