「发力关键」不要害羞，让你的臀部动起来！

枫丶缀殇

臀部一直是大家容易忽略的部位，殊不知，我们的臀部在挥杆中非常关键，它能够稳定下盘，从而让我们更好地加速杆头。但是很多的球友的臀部肌大群还未被激活！？



那么如何去检查自己的臀大肌是否是处于激活状态？我们怎样去激活我们的臀大肌？今天全国十佳教练、高提士高尔夫技术导师栾循就来告诉大家！

• 课后笔记
  
  
  

自我检查臀部是否激活



看自己是否能单独动左臀部和右臀部

臀部激活练习基础版

①前腿曲膝曲髋支撑
②后腿伸直脚尖点地
③身体前倾，保持臀部稳定

进阶版臀部激活练习

将后腿移动到前腿的延长线上进行练习

进阶+臀部激活练习

将后腿抬起进行练习

如何增加杆头速度，增加击球距离一直是备受关注的话题，关于增距方法各家众说纷纭，但是我们不妨先从自己的身体做文章，毕竟充足的肌肉力量才是稳定和速度的保证。

• 栾循教练往期 Golftips ：
  

「右曲终结者」挥杆不是见对象，转身不用太着急

• 深入学习：
  

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编辑：Scott | 视频：李老大 | 图片：高提士

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