「教学+」控制好你的盆骨，才能控制好你的挥杆！

曹雪芹转世

下杆时的关键就在于“上下分离”，骨盆首先启动，肩膀再旋转，这样才能够最大地激活挥杆的力量。然而，太多人骨盆不够灵活，下杆时骨盆和肩膀同步转动，形成“门板式旋转”，既打不远，又容易受伤。



本期课程，汪黎明老师带来《高尔夫体能与挥杆：骨盆控制与挥杆》课程，分四种阶段教你逐步提升对骨盆的控制，无论你的身体条件如何，都能够找到适合自己的锻炼方式！

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• 适宜人群
  

容易“门板式挥杆”，对骨盆的控制较差，无法上下分离形成良好挥杆顺序的球友。

• 课程大纲
  

门板式旋转与正确发力顺序的区别
高级：站姿骨盆控制练习（前后倾与旋转）
中级：坐姿骨盆控制练习（前后倾与旋转）
初级：跪姿骨盆控制练习（前后倾与旋转）
入门级：躺姿骨盆控制练习（前后倾与旋转）
常见错误练习动作的纠错

四阶段动作汇总

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