「技巧」脊柱旋转快如电,完克短距没商量！

boss12302

众所周知，在击球的时候，脊柱的快速旋转有助于加快杆头速度，在撞击球的时候也能产生更大的能量，将球打得更远。


今天，中国职业教练栾循以及体能教练大卫继续为大家分享加快脊柱旋转的体能练习。

俯身抛球

单手持握实心球，俯身进行抛球练习。每次抛球时需要用另一只手挡住实心球的惯性，利用身体的爆发力快速抛球。

坐姿抛球

采用坐姿，尽量固定双腿，保持骨盆稳定，切勿进行旋转，利用上身的爆发力进行抛接球练习。

（暖心提示，实心球的重量是根据个人能力来挑选，安全第一噢！）



脊柱作为身体主要力量的核心源动力，重要性不容小觑，因此，勤加练习，让球飞得更远吧！

往期回顾

「技巧」优化脊柱旋转，激增击球距离！


- END -

©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载
编辑：GOING | 视频：锦哥、栾循 | 图片：网络