「进阶」加强腰腹力量，让你击球距离激增！

蓝色的人鱼

利用悬挂卷腹几个动作，让高尔夫挥杆中重要部位如肩胛，腹部到骨盘，在稳定的状态下表现得灵活、兼具力量和速度。


今天，中国国家高尔夫球队运动表现专家、高提士高尔夫专项体能导师Jimmy继续分享第5个高尔夫专项热身动作——直臂悬挂卷腹。


干货回顾：
「收藏」每日简单5分钟，让你迅速进入赢球状态！
「收藏」开球前把腿热起来，击球又远又直！

「收藏」做对了这个动作，你的击球马上强过对手！

上肢肩带热身：身体自然垂吊状态，肩带完全伸直

卷腹：曲髋曲膝，尽量向身体中间屈伸，下降时逐渐释放，腹肌得到锻炼，背部被拉长

背伸动作：让髋关节足够伸展

交替动作：让髋关节在受力的状态下，产生稳定旋转

斜侧卷腹：

腹斜侧卷腹：上杆时增加肌肉对角线牵拉，产生 大扭矩力量，让下杆时腰腹部快速收缩回位。

10个动作也可以作为你的日常练习项目，长期坚持下去，你的专项体能将得到改善，你也会从高尔夫收获更多。



想打好高尔夫，减少身体的限制，体能是越来越重要。看看高提士高尔夫体能导师Jimmy对高尔夫专项体能看法吧！

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编辑：十三少 |漫画：马燕珊 |视频：岸