下场前的准备运动（2）针对挥杆的热身练习

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在下场之前不进行一些准备运动，是一个不太好的习惯，因为这样不但有可能会导致运动伤害，通常来说，成绩也会受到影响。

有一些业余球手在第一洞发球时经常会出现的一个问题就是会打出严重的右曲球。尤其在清晨，身体僵硬的球手，出现右曲球的概率就更高。

所以，今天我们就来跟随韩国多届总统的高尔夫教练，直接指导韩国最佳选手、国家预备军的高尔夫教练，同时也是世界顶级高尔夫教练之一的全昱休先生学习能够成功地开出第一杆的，必须掌握的，非常有效的三种挥杆练习方法。

下场前的准备运动（2）针对挥杆的热身练习






一、利用两只铁杆进行挥杆（消除开球时球杆重的感觉）


1、同时握住两只铁杆上杆，并在顶点处稍加停顿；

2、用慢一些的速度进行大幅度的挥杆，并保持住收杆姿势；
以上2个动作共做三套，每套五次。

二、利用辅助工具（解决开球时出现右曲球）


用如下图中的为了增加空气阻力而设计的一个辅助工具，它可以使得挥杆到顶点的时候，肩部因为空气阻力而不能够轻易进行转动，从而也就使得身体的旋转带动肩部转动的正确动作更容易做到了。

1、下杆时左移重心，绷直臂部，防止以肩部为主导的旋转；

2、上杆要慢一些，然后温柔而有力量得下杆。

三、加强握杆力度（解决挥杆到顶点时突然松掉握把）


1、用左手小拇指勾住球杆，将握把帖住小臂，以支撑杆头力度。

2、如图中水平放置球杆，坚持到你不能坚持为止，先是十秒钟，然后放下来后，再坚持十五秒钟，这样逐渐增加。

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