学球|有力量的挥杆，你能做到吗？

旋转木马123

对于打高尔夫的人来说，做到有力量的挥杆并不是一件容易的事。有力量的挥杆成为很多人追求的目标，现在有一个诀窍，那就是除了球场练习之外，在健身房也能做到喔！

用一站式起杆动作（双肩、身体核心、双臂和球杆平稳地同步向后移动）启动挥杆非常重要，它能带来良好的挥杆节奏并使球杆处于完美的平面，让余下的上杆动作自动完成。但可惜的是，就算你打光两筐练习球也不能正确地完成。为什么？当你打球到了一定阶段，练习场训练可能效果不大，要想改善挥杆必须改善体能。用健身代替练习场训练是打造正确、高效挥杆动作的捷径，下面的练习法能快速强化你的起杆，而且不用打任何练习球。


一、双膝跪下，跪在两个平衡垫上形成一个变异的站位方式。平衡垫不是必须的，但你越多引进新感觉来“刺激”身体——比如跪在平衡垫上，你的身体越快学会更有效地移动。

二、双手举起重物（比如5磅的哑铃或者同等重量的物件），然后向后挥起。这貌似挺简单，但身体对增加重量的响应一点都不简单。当你拉起哑铃时，身体会感觉到变化然后本能地激活核心、双肩和胸部。嘭！瞬间做出完美的一站式起杆。尽可能多地改变训练方式，比如赤足站在平衡垫上，或者增加重量。如果你经常去健身房，可以将举重改成拉绳，或者举重加拉绳。

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