终结健身偷懒者十大不运动的借口

你大舅2

还记得去年的这个时候你一掷千金办了健身房年卡，并置办了全套健身装备，信誓旦旦地要在新年打造自己的新形象吗？可是现在呢，有多少人如愿实现了自己的新年愿望？……你或许可以找出一大堆理由，比如没时间咯，天气不好咯等等，但是这些都是借口！借口而已！

　　关于借口，我们列了个表格——蹩脚的和那些可以理解的都有。过度训练和训练不足一样会影响你实现目标。虚弱意味着你该检查身体，并作出治疗；当然如果已经受伤了，那就赶紧停下来去治疗。但是以下所列理由都是借口，
　  1.天气好差，外面看起来要下大雨了！
　　且不论真正的健身爱好者是风雨无阻的，就算天气真的恶劣，恶劣到你无法出门，那在家健身也是个非常不错的选择。简单地通过跳绳或者上下楼跑就可以达到锻炼心脏的效果。利用弹力绳、毛巾、甚至徒手都可以很好滴进行锻炼。
　  2.我没有时间
　　无论如何把你所作的事情——工作、呼吸……与运动结合起来。当你散步或者慢跑的时候，可以约你的商业伙伴一起，找你约会的女孩出来打网球；去健身房物色一个你中意的女生；或者带着家人去远足等等。
　　3.我可不想花钱办健身房年卡，好贵
　　那是因为你还没有理解健身给你带来的好处，你真的就缺那么点钱吗？每天早上当你在星巴克门前徘徊时，只要想着把摩卡换成促进新陈代谢的绿茶，你一年就可以剩下几千块。另外，其实不去健身房也能同样进行很好的锻炼，所以关键问题还是你到底想不想锻炼。
　　4.我对我的健身练习感到厌倦
　　有些人上来会觉得健身很没意思，做来做去就那么几个动作，完全没法和足球、篮球、羽毛球等竞技运动相提并论。那你真的就错了，你只要坚持3个月，看到健身给你身体带来的变化，你就会明白健身的魅力。
　　5.我永远看不到成果
    首先，心态要端正，千万不要指望一夜之间能从肥仔变身型男，或者肥婆变身靓女。你可以每隔一周到两周测量并且记录自己的数据，包括体重、体脂率、三围等等。哪怕最小一点进步也值得庆祝一下。
　　6.我缺乏精力
　　悄悄相反，你缺乏精力正是因为你没有进行锻炼的原因！你应该坚持锻炼，这样你会发现你比之前会更加神采奕奕，整个人变得都不一样了，学习工作的效率和干劲都明显提高了！
　　7.我的肘部/胫骨/手指尖疼
　　首先明确是酸痛还是疼痛，酸痛是健身后的必然产物，一般休息调整后就好了。如果是疼痛的话，可能是练习的方法不当，造成了肌肉受伤，可以先暂停该部位的锻炼，让其好好休养，同时可以进行其他部位锻炼。
　　8.我想和我的另一半多呆一会
　　你完全可以和他/她相约一起健身，这可是时下最流行的“情侣健身”，不仅有意思有创意，而且能够彼此鼓励、彼此欣赏，共同进步。对了，最重要的是，健身绝对有助于加强你对另一半的吸引力，大家懂的，我不多说了。
　　9.每个人总要出去喝两杯的
    每周和大家喝一次就够了，权当作为一次cheat meal~，不过超过这个数字就会影响你的健身效果了。
　　10.我的死党今晚不能来了
　　把责任推到别人身上自然是一件容易的事情，但是如果你真的想认真对待锻炼，就应该不受健身伙伴的影响，继续你的锻炼。更牛逼点，通过自己的循循善诱，让你的伙伴改掉迟到或爽约的坏习惯，大家一起好好锻炼！