健康指南：早春防感冒

胜昔2010

    “二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，正值冬春交替之际，防感冒要做到“三暖二凉”：
首先是背暖。通过五指并拢揉擦、半握拳捶背，对背部经络刺激，保持适当温度利于体内阳气生发；
其次是肚暖。通过按摩、腰背肌锻炼，及暖水袋使用、少吃冷食，维护胃肠功能防止受凉；
第三是脚暖。睡觉前用热水洗脚、经常脚部按摩，刺激足底神经末梢，促使人体血脉运动，祛寒保暖；
    最后是保持头部凉和心胸凉。既可以使我们体表散热、神清气爽；又能避免影响正常呼吸与心脏功能。

同时，预防感冒还要多补充营养，例如胡萝卜、鸡蛋、豆类、水果、谷物杂粮等需要多吃，可以增强人体免疫系统的抵抗力。