适合春季的六大运动，高尔夫位列佼佼者

阳光和云彩的家 · 发表于 2016-2-24 00:00:00

告别这一冰雪奇缘似的寒冷冬季，天气逐渐回暖，万物复苏，春姑娘的脚步向我们慢慢走来。若是冬季让许多运动“冬眠”了，那么此刻，它们就要重新开启了！

小编整理到以下六种运动最适合春季噢~

1自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：无论你是运动员还是常人，也不管年龄的大小，该运动适合任何人。运动装备：一辆自行车（根据自身情况选择运动车品牌，如果不是运动员，一辆普通的自行车足以了。）运动花费：除了常规的自行车维护，并不需要花费额外的费用。运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近自然、最经济。

2慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者减肥的话最好选择跑步，但如果你没有时间的话建议把每天的晨练放在上班的路上，能走路时就不要选择坐车。运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无（如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地）。 运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

3滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，除了娱乐之外也是有大大的运动效果哦！

适合人群：没有什么年龄的界限，如果你目前还不会的话，建议现在尽快学。运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。运动效果：

有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。运动评价：

如此简便健身的运动，赶快行动起来。

4骑马骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流，也还是一项极好的运动项目。

适合人群：40岁以下人群最佳，因为这项运动有一定的危险性。运动装备：

骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一匹有灵性，易接近的马)，帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

5排球当我们的女排五连冠的时候，我们虽小，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。运动装备：

运动服，运动鞋。

运动效果：

会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值：180卡/小时。运动评价：让你的协作能力更强。

6高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实如今也逐渐平民化，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。运动装备：

适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一套球杆。

运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。运动评价：身心双受益的运动项目，春季运动项目中的极力推荐！！！