“从SeanFoley的网络课程中受益匪浅”丨启梦集训日志

张小洲gg

日拱一卒，功不唐捐。3月2日是启梦队在海南集训的第二日，Sean Foley团队通过视频对训练内容作出了详细指导，技术方面则由中方教练拟定。由于集训日程安排的较紧凑，部分队员在体能上还有些不适应，但队员们精神头特别好，斗志昂扬，肯吃苦训练。


集训不光练技术，更要从精神上，体能上，生活上，训练和学习习惯上给队员带来帮助，培养他们的集体荣誉感，养成良好的生活方式，有效利用时间，从未来走上职业生涯的角度严格要求自己。在这一点上，教练团队将用最好的状态来帮助各位队员，时刻提醒、监督、鼓励他们。并让各队员坚持每日早起晨练，每日完成训练日志，每日准点参加集体活动。

早起晨跑


集训第二天安排：


6:50 集合
7:00-8:00 慢跑到海边晨练
8:00-9:00 早餐
9:00-9:40 教室观看Sean Foley教学视频，观后共同讨论，学习
9:40-12:00 真草练习场练习
12:00-1:00 午餐
1:00-4:00 小5洞男女队际赛
4:00-6:00 海边体能训练
6:00-8:00 晚餐，休息调整
8:00-9:30 各队员线上一对一视频指导
10:00 收手机，查寝睡觉


结束了这天紧张的集训，队员们不忘总结，记录了自己对训练的思考，写下集训第二天的日志。

周子勤：小五洞比赛打了平局

队员周子勤早上不到六点半就起床了，在楼下集合，慢跑到海边，随着教练在海边晨练。他在集训日志中写道：“早晨的海风非常舒心，让人能够进入状态神清气爽。做了一系列激活运动后，我们来到小区会所二楼会议室，学习Sean Foley的课程。今天是看的视频，coach Sean Foley主要讲了几点比较全面的点，告诉我们怎样才能成为一个更好的球员。我已经把这些记到了笔记本上，学到了很多。”


结束后，全体前往练习场练习长杆，为下午的小五洞比赛做准备。周子勤练完长杆后，练了二十分钟切杆。中午前往餐厅吃饭，然后回到房间休息。下午的小5洞男女队际赛，双方势均力敌，打了平局。“下午1:30，我们来到真草对面的练习场热了下身，下小五洞。我们被分成了男子女子组，由于女子人数缺少，刘恩骅到了女子组。输了的惩罚是50个蹲起。场下，风特别的大，都会影响大概20码。我打了两个Bogey、一只鸟、两个Par，整体状态还不错。最后两队打平了，谁都不用做蹲起。结束后，我练了会切杆，然后回到房间换了身体能服，前往沙滩练体能。”

“这是我第一次在沙滩上练体能，大家的氛围非常好。大家都脱了鞋踩在干净的沙滩上。李恒老师安排的强度很大，先是几组循环训练构成一个5分钟的高强度有氧。然后练习了向侧面发力的动作，接着做了坐姿推药球，我能大概扔5米。训练的最后练的是核心力量，由几个动作的伸展做法组成。拉完身，到了饭点。吃完饭我们回到房间休息了一会，就来到会议室做Sean Foley团队的面试。”


“今天安排的非常充实，学了Sean Foley教练多年积累的的丰富经验，练了球、下了场、练了高强度体能训练，非常累。第二天训练结束了，非常期待后面的训练。”

陈子豪：坚持体能训练一定会效果显著

“集训第二天依旧是6点30起床，与队伍一同在海边进行跑步晨训，晨训主要以拉伸为主，好的拉伸对一天的训练都有着非常好的帮助。”

早上海边体能训练（拉伸）


上午9点，陈子豪和其他队员一起开始了第一节Sean的网络课程，表示获益匪浅。“课程主要阐述了很多高尔夫与人生的观点及所需的积极态度。合理的规划好自己的训练比赛计划及设定好短期和长期的目标，对成为一名顶级球员起着至关重要的作用。”


10点，他到练习场做了些Trackman的练习，重点针对挥杆路径检测，及击球的攻击角度。“练习感觉还不错。午饭后，下场打了5个洞，风较大，并不是那么好处理，但总体来说场下的感觉还行。下午的体能训练，主要以有氧、核心稳定及爆发力为主，个人感觉有点累但训练非常合理坚持一段时间一定会效果显著。”


“这次集训队伍给到了我们非常好的训练条件及教练团队，作为队伍中的一员，我想我会珍惜在这每一天的训练时间，从各个方面提升自己，精益求精，希望这次冬训后能取得显著的进步，在未来赛场上取得成功。”

彭博：从Sean Foley的视频课中获益匪浅

“今天是集训的第二天，再一次的以6:50的晨训开启了匆忙的一天。今天早上的晨训包含了慢跑还有一些简单的跳跃运动，帮助我们激活了腿部肌肉还有爆发力。我觉得每天的晨练很好的激活了我的大脑还有身体，让我有足够的活力去面对一天紧张的训练。”

“今天上午我们学习了Sean Foley的视频课，在视频课里我得到了许多收获：要相信过程，过程都是漫长的，但是如果你所做的是在正轨上面的话，是会慢慢有收获；还要接受失败和挫折，就像Sean说的，度假并不能让你有所学习，而你可以从挫折中学习，因为挫折可以让人成长。Sean用了Danny Willet还有Lydia的例子，他们都是在最低谷的时候找到了他，他们都很相信这段过程，并且都在慢慢的变好。”

Sean Foley 视频集中观看学习


“视频学习结束后，我们在练习场自主练习了长杆，上午的挥杆感觉没有很完美，还需继续加强练习。下午我们在小五洞进行了比赛，由于风大的原因，我的攻果岭不是很好，但我还是在五杆洞把握住机会，成功打到老鹰，也在别的没上果岭的时候保住了Pars。总体结果还是挺满意。”


彭博回顾下午的体能训练，写道：“下午训练结束后，我们来到了海滩开展了体能训练，今天的体能训练包含了高强度间歇性训练，稳定性和爆发力训练。我觉得这些训练都会很有效的帮助我在挥杆方面做的更稳定，更高效。高水平运动员的训练不可能一蹴而就，所以很期待接下来更多的体能训练！”

下午海边体能训练（强度）


队员们认真写下的一篇篇集训日志，记录着他们勤思考，肯吃苦的集训时光。


让我们期待启梦队在集训中持续进步，收获成长！