小贴士|当高尔夫遇上夏天，助您清凉挥杆

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夏日绚烂，林木葱郁、碧波荡漾的金沙湖鸟儿细声啁啾，虫鸣宛转悠长共同奏起清脆悦耳的夏日乐章
挥杆金沙湖，感知自然韵律

夏季打高尔夫你准备好了吗？
现贴心奉上夏季打球小贴士！


下场前备些花生、干果一类的小吃，或吃些富含VC的水果或果干，尽量避免空腹下场打球。

防暑小贴士


下场的必备品防晒霜记得涂抹，一般来说，防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用，最好在下场半小时前涂，“随时补擦”是打球时最重要的防晒步骤。

防暑必备小药箱，必要的话，在打球前喝一支藿香正气水（

不能与头孢、阿莫西林等药物一起服用

）

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避免皮肤裸露


球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器。建议选用稍厚的棉布料衣服，透气性、吸汗性比较好，且不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。尽量身着长袖上衣，可以选择防晒袖套，相信大家都已经养成很好的习惯了。

打球过程中及时补水


有研究表明，流汗时，每当损失相当于身体重量2%-3%的水分，运动表现就会下降10%。所以每打3-4洞，就需补充200毫升的水分。而矿泉水最易补充水分，且不会甜腻。

其次运动型饮料能与身体体液的渗透压相似，能更快速地补充身体在运动后所流失的微量元素，增强机体功能，帮助球手们从疲劳中恢复出来。
回场恢复


回场之后可以再补充一些运动饮料、易消化的碳水化合物和蛋白质进行体力恢复。运动后不要立刻吹空调，因为运动导致毛孔张开，受凉风刺激很容易引起感冒等。

在金沙湖酣畅挥杆挑战自我

祝您悦享高球雅趣！