全民健身日|又有“新动作”

一壶花间酒 · 发表于 2021-8-5 00:00:00

全民健身日
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节日来源：为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

国务院日前印发《全民健身计划（2021-2025）》，在党中央、国务院坚强领导下，全民健身国家战略深入实施，健康中国和体育强国建设迈出新步伐。就今后全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署。到2025年，全民健身公共服务体系更加完善，人民群众体育健身更加便利，健身热情进一步提高，各运动项目参与人数持续提升。
· 加大全民健身场地设施供给；
· 广泛开展全民健身赛事活动；
· 提升科学健身指导服务水平；
· 激发体育社会组织活力；
· 促进重点人群健身活动开展；
· 推动体育产业高质量发展；
· 推进全民健身融合发展；
· 营造全民健身社会氛围；

健康生活

高球伴您

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2021全民健身日主题
全民健身与奥运同行

将“为奥运健儿鼓劲、为全运会添彩、喜迎冬奥会”的内容融入“全民健身日”活动之中，全力唱响“全民健身与奥运同行”主题。借助人民群众关注奥运、支持奥运的热情，引导他们积极投身到全民健身的行动中来，鼓励人人健身、天天健身、科学健身。

全民健身日可选择的运动很多，根据个人自身情况选择适合自己的运动。但是小编今天想着重讲述一项运动：高尔夫

高尔夫自

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回奥以来
更是日益平民化和大众化，成为人们健身娱乐、修身养性、陶冶情操的体育活动，好处更是颇多：

1、强身健体
高尔夫是一项可以从3岁进行到80岁的运动，它不仅培养身体柔韧性和协调性，运动强度小，大大降低了运动损伤的可能性，而且作为一项在户外进行的运动，可以充分享受阳光与氧气，达到强身健体的目的。

2、减肥塑身
高尔夫运动通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，可以增加腰腹部肌肉的力量，还能消除赘肉，是减腰腹部脂肪的绝佳运动。

3、修身养性
打高尔夫球最怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，没什么耐心，可以多打高尔夫，磨练一下心性。久而久之，一定能沉住气，做事也会变得稳重。

4、培养自觉和诚实品质
高尔夫运动最大的特点是在没有裁判监督的情形下进行，依靠参与者自觉遵守规则的诚实和信用。诚实是对高尔夫的尊重！

运动防护小知识

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1、注意睡眠和饮食
运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力。饮食这方面建议在运动前30—60分钟，来份燕麦片，地瓜，南瓜等富含纤维质的低糖指数的主食，搭配茶叶蛋，无糖豆浆等低脂又含蛋白质的轻食，吃五到六分即可。

2、热身运动不可忘
在运动之前，一定要做好热身环节，让全身肌肉和韧带得到足够拉伸，让每个关节得到充分活动和舒展，减少受伤的可能。

3、请勿忘补水
在剧烈运动后补水是可调节体温的，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。

4、运动后拉伸很重要

运动后拉伸可以有效缓解肌肉紧张和酸痛，可以帮助我们松弛肌肉，增加和促进血液循环加速训练后的恢复，避免二次肌肉拉伤。