「教学」高尔夫挥杆五大要素！你都做到了吗？

不说清楚让我猜

虽然没有百分百完美的挥杆,但有几种特定的击球姿势被证明是非常行之有效的。本文中，我将为大家讲述正确击球五大要点。虽然你不必做到完全的复制，但如果越接近的话就越完美。记住一点，万一在打球中受伤了，能用阿司匹林止痛的，就别做手术。以下的建议仅供为改善球技而参考。
「教学」高尔夫挥杆五大要素！你都做到了吗？

1、臀部动作

下面将告诉各位在落杆过程中臀部应该如何运动。



• 在上杆的顶部，身体重心落于右脚掌心，这样有利于在落杆的过程中臀部发力。不少球员在送杆至顶部或附近时，重心都不在右脚位置。



• 上杆时肩膀带动手臂转动，在上杆顶部位置时，上抬的双臂增添了右脚对地面施加的重力。



• 对于大部分球友而言，能在落杆时将重心移向左脚趾头就已经算是做对了。



• 在下杆及收杆一连贯的过程中伴随着臀部的旋转，重心移至左脚根，右肩顺势甩出。





2上杆与下杆

我经常被问到这么一个问题，即在落杆的过程中右肩应该是什么样的姿势才对？如图可见，自顶部至落杆整个过程，右肩始终都处于身体的后方位置。



• 手臂与身体交错，而左手臂几乎位于右肩，然而这个姿势并不适合所有的球友，但却倒挺适合她个人。我的建议是，对于大部分球友，左手臂应位于肩膀与右耳之间的位置。



• 在臀部发力的那瞬间，右肩应位于身后方，或者说，至少不应该马上就往前方移动。这样，手臂才更容易向下运动，而不是向外运动。这样挥杆平面亦靠内侧。



• 在落杆过程中当右肩急剧向前移动时，挥杆路径会向左偏移，会导致杆头击球角度过陡。



• 观察上图右侧框中打球者的腿部姿势可得知，在右肩向下运动的时候，身体并没有发生太明显的转动。



• 在落肩的过程中，你可以感觉到臀部向右侧移动的趋势。但从生物力学角度来说，理想的情况应该是由臀部带动脊椎旋转。





3右前臂与球杆呈直线

如果说有一种大多数球友都能掌握的击球诀窍的话，那就是，右手前臂应与杆身呈直线击球。



• 将手臂与杆身保持直线为精准击球提供最大的可能性。理论上，越接近直线，对你击球越有利。我的想法是，尽你最大努力将杆头上下的幅度控制在最低的范围。



• 世界上那些最佳击球手们在击球瞬间，右手前臂都是与杆身呈直线，不信你们可以去看Trevino, Price以及Hogan。



• 要做到手臂与球杆呈直线的关键在于，正确的落杆动作，再加上稳固的上半身的转动。虽然这不是最容易的动作，但为此付出一定的努力还是值得的！





4左臂与球杆呈直线

上图所示为完美击球姿势图。无论何时，只要在击球时手臂与球杆出现不一致，就很难控制杆面的闭合速率（closing rate），以及球杆的动态杆面角（dynamic loft）。这会使得球路跑偏，飞行弹道不稳定。



• 这是打高抛弹道球的姿势。我们可以看到，他的头明显位于球位的后方，杆头击球速度巨大。


• 这种击球姿势会产生适当的后旋，后旋速率由击球角度减去杆面角得来。这就是所谓的后旋角（spin loft）。



• 要做到这种击球姿势，必须保持下半身的稳定，这样右肩才可以正确运转。如果右肩太过于滞后，手腕就容易产生不该有的动作。



• 过多的侧向头部移动会导致挥杆轨迹最低点移向前方，同时还会大大减少杆头的动态杆面角（dynamic loft），最终导致球道轨迹偏低。





5控制好杆头最低点

如果挥杆轨迹的最低点位置出错了，那么用一切理论都无法挽救了。如果你无法稳固击球，那你永远也无法打好球。



• 在上面的左图中，我将杆头的运动轨迹标示出来，意在展示，杆头是在击球之后才触地的，而不是在球的前方。



• 你也许曾经也听说过，杆头要先接触小球（高尔夫球），再接触大球（地球）。



• 控制“最低点”的关键在于正确的脊椎运动，也就是在挥杆过程中的转身。重量的分布情况同样也会产生影响。



• 如果你还不知道如何控制“最低点”，可以尝试在草地上画一条线，看看铲起的草皮是否都在线的后方。这就务必使你要将重心向前倾。



• “最低点”控制在平坦的球位上很难实现，但如果要发挥自己最大的潜能，就必须要在坡位球位练习“最低点”控制。

虽然没有一种挥杆法对所有人都有效，但以上的指导总体来说，还是很具有大众化意义。将自己的挥杆与这些大师们作比较，希望能够有所领悟和收获！