球友必备：冬季打高尔夫球小贴士

于晓筱

在天寒地冻的条件下来一场18洞，保暖必不可少。首先，要选择保暖的丝绒帽子。其次应根据当时的天气和气温选择合适的保暖内衣、外套或夹克进行搭配，同时还要注意它们是否具有导汗功能。此外，一双保暖的手套或暖手袋很有必要，可以在击球的间隔用来暖手。

虽然穿上足够的衣服，但是热身仍是不可忽略的环节。而且冬天天气较冷，身体由于冷空气而变得动作有些僵硬，在打球前最好用20分钟左右的时间作准备活动，且运动幅度也要刻意加大，让身体充分预热，各个部位活动开，避免运动中受伤害。
可以利用较重的球杆缓慢地做一些挥杆动作，也可以在杆面上贴上铅块之类的东西加重杆头重量，以取得平衡，增加击球容易度。另外也可选择一些杆身较软的球杆，或是选用加长型球杆，让身体熟悉球杆的重量。

打球过程中注意增减衣服，在击球的时候可以把厚衣服脱掉，但在击完球后最好立即穿上。
冬季高球护肤攻略
冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多，护肤是头等大事。在打球之前肌肤要清洁，让干净的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。打球时肯定会出汗，但不要随便地用水洗脸，或是湿毛巾来回擦汗，最佳方案是在运动后洗澡，彻底清洁皮肤，再用保湿护肤品补充流失的那些水份。
补充水分
打球过程中及时补充水分。冬季下场打球所需的水同夏季一样多，可以饮用普通水或运动饮料。天气寒冷时，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，是运动前最忌讳的饮料。
保护视力
雪地对日光的反射率极高，可达到将近95%，直视雪地正如同直视阳光。事实上，无论是否有阳光，雪地的反光都非常强烈。眼睛视网膜受到强光刺激会引起暂时性失明，即雪盲症。

因此体验雪山高尔夫必须配戴防紫外线的太阳眼镜、选用聚碳酸酯或CR39的透镜，或蛙镜式的全罩式灰色眼镜，还可补充维生素A、维生素B群、维生素C和维生素E等。其实，即使是在普通的球场，冬天紫外线也比较强，太阳眼镜必不可少。
杆身保养
冬季天气干燥，是最容易损害球杆的季节，所以要特别注意球杆保养。每次打完球后都应做好清理工作，避免污物夹杂在球杆的接缝和杆面之间。
在每次打球之前，应该在球杆杆头处用温毛巾搓擦预热，使球杆自身的温度升高从而软化，可减少低温下突然断裂的状况。钢制球杆不能用热毛巾擦拭，否则会使杆身生锈，但是同样要在打球前给杆头接合部位进行预热。
对于纯棉质地的握把要用温水浸湿毛巾后进行擦拭。但是胶质握把就尽量不要这么做，否则容易干硬并发生破裂，缩短握把的寿命。
冬天不要把球杆放在后备箱里，如果不用就把球杆取出放在房间内，不要让球杆在后备箱内过夜，这样做防损也防盗。
选球
夏天打球时感觉较软的球，到了冬天其实就刚好。对于希望球能用在又硬又快的果岭上能停住的人来说，要选用树脂表皮、容易旋转的球来使用。而对于想打抗风球、弹道低的球友来说，就要选用易控制的球。杆头速度较慢的球员，由于击球时的球核变形，旋转速度变快，相对地比较适合打抗风的球。这些选择会因人而异，所以要好好地选择适合自己的球，以更好地享受冬季高球之乐。

心态要放松。由于种种条件限制，很难发挥和平时一样的水平，不用过于追求打球成绩，而是当成一种乐趣。
冬天球场里的草会比较稀薄，地面很硬，在挥杆的时候千万不要用力过猛，否则击球不当会给手臂带来伤害。所以有经验的职业教练都会指出，在天冷地硬的状况下，最好的击球模式是上挑式打法，收杆快一点。尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆，因为这个季节沙坑通常因为不好保养而变得很硬，很容易造成球杆折断和人身伤害。
由于衣服可能会影响转身和挥杆幅度，击球距离也许会相应减少，所以选择球杆的时候最好比平时小一号。冬天的果岭很难停住球，所以在进攻果岭的那一杆千万要小心，可以采取一些保守的策略。
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