球技：X因素拉伸髋部和肩膀旋转力量转移关键

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X因素拉伸指的是在你下杆时髋部和肩膀的旋转。强有力的下杆来自髋部略微的向目标方向移动，紧接着才是旋转，在接下来才是左腿（后腿）的发力。接下来我将告诉你如何掌握髋部和肩部之间的转动关系，以增大力矩，带来强有力的击球。

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　　上杆
　　要感受到X因素拉伸, 首先在你的前脚外侧 插一根木棍或久的杆 身。在你上杆的时候, 注意髋部前端与木棍 之间的距离。

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　　开始下杆
　　下杆开始时，你要感觉髋部前端迅速前移，飞快地远离双手。这时你可以让髋部前端贴近木棍加强感觉。髋部侧移之后旋转是构建X因素拉伸的关键。这一动作可谓遵循“运动学顺序”，它能产生最有力的动能，就像上发条一样。