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[上海宜鸿高尔夫] 健康系列——抬身体和腿

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在线会员 发表于 2015-7-11 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康系列——抬身体和腿



身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，恢复放松，再重复进行这个动作。
健康系列——抬身体和腿


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健康系列——抬身体和腿
健康, 系列, ——, 身体, 仰卧

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