高尔夫规范挥杆，了解下！

Bibi丶西阳 · 发表于 2018-12-12 00:00:00

在现实中，持久有效的挥杆取决于三个关键因素：速度、次序和平衡。

速度·双脚练习

在高尔夫挥杆中，人们反复强调肩膀与臀部的旋转，却忘记了最容易进行的挥杆调整其实是是手腕运动，以此产生更大延迟以及速度。试试下面的技巧：双脚靠拢站立，前后挥杆的同时注意在上杆及送球的过程中转动手腕。一旦你体验到这种挥鞭的感觉，可以打开站姿，带动身体完成结束动作。

速度·“拍打”练习
大多数高尔夫球手比他们想象的更有潜力，但是当他们拿起球杆后，紧张和焦虑感就会占据上风。如果你担心失去控制，就会导致挥杆速度减缓。为了加强击球时的感觉，可以试试我的“拍打”练习。将右手挥至上杆位置，集中注意在击球时拍打你的右侧大腿外部，这么做会让你从身体右侧加速，改善你对时机的把握。这项练习的关键是确保右手手掌在结束动作之前不断旋转，将球从右侧移至左侧。

次序·倾斜肩膀
你在瞄球时所采取的身体角度相当重要，它们不仅建立起平衡，还能让你做好旋转的准备。许多球手在瞄球时的身体角度都堪称完美，但是却在上杆中丢掉了它们，而在送球过程中就更难重拾这些角度。脊椎角度的改变将决定挥杆路径和平面。要改善挥杆次序，可以在肩膀放置一根球杆，然后不断做旋转运动。可以看到，上杆时我的球杆指向球的外侧，而送球时杆身则指向同一个方向。

平衡·反旋转练习
结束动作中如果缺乏左侧身体的支持，就无法创造挥杆连贯性。加强左腿及左脚平衡的最有效方法是采用充气垫板，或者站在任何不平稳物体的表面都能实现同样的效果。
平衡·球框练习
许多业余球手为了将球送入空中不得不向后倾斜身体。下次练习时，清空球框里的球，将球框放在右脚旁边，接下来进行挥杆。很快你就会知道自己的步伐是否正确。如果你的右脚碰到了球框，说明你在挥杆时有后仰的倾向。要避免这一错误，尝试着在挥杆整个过程中不要让右脚触碰球框。