这个下杆练习，每天都应该练练，能助你形成正确的下杆 ...

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下杆动作，是每一位高尔夫爱好者都无比重视的，但不是所有人都知道该如何针对下杆做一些有效的练习，如果仅仅是在全挥杆的过程中试图优化下杆动作，那其实并不会有明显的效果，毕竟很少有人能在非常短暂的时间内控制一系列复杂的动作。

一个下杆的好坏基本上取决于下杆的前半程，因为包括下杆轨迹、下杆顺序以及身体和手臂的协调配合、延迟释放，这几个因素都是由前半程来决定的。

所以，如何在这个阶段形成正确的肌肉记忆和挥杆本能是需要我们去考虑的，因为只要前半程正确了，那么后续的下杆自然会产生正确的链式反应。

接下来的这个针对性的练习方法，就可以帮助我们更容易形成正确的下杆，建议大家可以尝试一下。

首先，上杆至顶点停住，接下来通过左膝向目标方向的旋转和髋关节向左侧的移动，将身体重心转移至左脚，这就很好地完成了下盘启动的动作。

其次，在身体回转的同时让右手肘靠近身体，这个动作可以帮助我们让双手带动球杆向下挥动，从而让双手和球杆在转身的带动下从内侧下杆。

最后，当下挥至三分之一的位置停留片刻，也就是双手挥动至腰际位置的时候。停留片刻之后，再从当前的位置重新上杆至顶点。

按照上述的步骤重复4次，不过需要注意的是，这个练习要以很慢很慢的速度进行，因为慢动作才不会出错，才能形成正确的肌肉记忆。

重复了4次之后，接下来就可以做一次全挥杆的动作，直至完成收杆。你可以反复进行这一过程，4次半下杆和1次全挥杆。

通过这个练习，可以帮助我们做出正确的下杆顺序和下杆轨迹，并且双手挥动和身体转动也会同步化，更加不会出现提前释放手腕的问题，而这些正是一个理想的下杆动作。

大家不妨试试，相信一定会带给你不一样的感觉和启发。


图片来源：网络


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