关于提高挥杆的稳定性，看懂这些就够了

唐兄救命啊

业余球友抱怨最多的可能就是挥杆不够稳定，击球时好时坏有时候比打不远还要令人郁闷，尤其是当找不到击球失误的原因的时候。

如果想要提高挥杆的稳定性，最根本的解决办法就是让挥杆动作可重复。换而言之，如果你每次都做出相同或者接近相同的挥杆动作，那么无论你打出什么样的球路，一直左曲也好，一直右曲也罢，只要足够稳定，都可以帮助你打出较低的杆数。

击球线路有曲线不可怕，可怕的是每次曲线都不相同，一会左曲一会右曲才最糟糕，而这也是大多数业余球友正面临的情况。

说到提高挥杆稳定性，可能大家想到最多的就是保持轴心的稳定，这的确是使挥杆稳定的基本条件之一。

只有轴心足够稳定了，身体才能围绕脊柱做出可重复的运动轨迹，进而带动手臂和球杆挥动。假如轴心左右横移太过明显，那么横移的幅度是我们无法掌控的，这就增加了挥杆的复杂程度，破坏挥杆和击球的稳定性。

除了轴心之外，脊柱角度、挥杆幅度和力度也是影响挥杆是否稳定的重要因素。

在挥杆过程中保持击球准备时所形成的脊柱角度不发生变化可以让我们更容易打出扎实的击球，如果身体上下起伏太过明显，那么击球自然也没有了稳定性。

至于挥杆幅度和力度，最有利于挥杆稳定的是合理的挥杆幅度和约80%的挥杆力度，这样的话可以提升对挥杆动作的控制。如果经常做出大幅度以及全力挥杆，那么就容易失去控制，从而降低稳定性。

如果仅仅只是做好上述这些基本条件，挥杆确实可以稳定很多，但还不够，我们还需要在挥杆过程中做到下面几点。

保持下盘稳定

如果挥杆时，下盘左右晃动太过明显或者双腿运动幅度太大，那么反应到上半身就会被放大，从而导致挥杆不稳定。比较常见的例子就是顶胯或者双膝之间的距离变得太近。

只有下盘稳，挥杆才会稳，不止如此，稳定的下盘还会让挥杆更具威力。上杆时，我们需要让髋部旋转，而非向右侧顶胯；下杆时，虽然髋部会向左侧有一个略微的移动，但是绝不可超过左脚外侧向上的延长线，而是以左腿为轴转动髋关节。

同时，在挥杆过程中让下盘稳定的另一个关键点是尽力保持双膝间的距离不发生明显变化。

让挥杆具有一致性

身体、手臂和球杆三者之间的协调配合对挥杆稳定也有着很大的帮助，要让它们成为一个整体、同步化运动，而其中的关键就在于保持肩膀和手臂形成的三角形不发生变化。

尽管挥杆过程中手臂会弯曲，但只要双手相对于胸前的位置不变，三角形就仍然存在，不仅仅是上杆，下杆、触球和随势挥杆的阶段都要做到保持三角形不变。

当你能够做到的时候，挥杆自然就容易被重复，稳定性也会大幅提升。

流畅的挥杆节奏

都说节奏为王，事实上也确实如此，只要挥杆节奏足够好，挥杆和击球就会稳定。而一旦挥杆节奏被破坏，击球肯定是时好时坏。

想得到一个流畅的挥杆节奏，除了正确的挥杆顺序之外，即上杆上半身带动下半身，下杆遵循自下而上的顺序，还需要合理的挥杆速度，上杆缓慢且匀速，下杆逐渐加速。如果上杆太快或者从顶点仓促下杆，都会破坏挥杆节奏。

最后，挥杆的稳定性还离不开体能的训练，身体素质越强大越容易控制挥杆，其中最重要的就是核心力量的练习，这是高尔夫挥杆稳定的一个重要因素。所以，适当的体能训练还是很有必要的。


图片来源：网络

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