练习没效率？4个练习方法，让你轻松提升球技

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“如何提高练习效率”这是一个老生常谈的问题了，但不得不说的是，大部分业余球友在练习过程中确实存在着许多不足之处。

练习手段单一，效率低下，是业余球友最真实的写照。为什么很多人球龄不短，甚至练习还算刻苦，但杆数平平，这都与练习的方式有着很大的关系。

不能仅仅是挥杆击球，我们真正需要的是多样性的练习，强烈推荐给大家下面的4个练习方法，它们基本上可以满足每个人的练习需求，达到提升球技的目的。

加重球杆练习

你可以去购买专业的加重球杆，也可以用其他物品代替，比如棒球棍等等，甚至在没有条件的情况下，将两支球杆握在一起挥动也可以达到同样的效果。

之所以要进行加重球杆的练习，是因为可以通过这种方式让你拥有更为合理的发力方式以及体会用身体打球的感觉。

要知道，当我们使用正常挥动球杆的时候，由于球杆较轻，所以很容易就会用双手发力或者主导挥杆，这是人的本能。可是当面对较重的球杆时，本能则会告诉我们用身体发力和主导。这就是使用加重球杆练习的意义所在。

软杆练习

球包里常备一根软杆的好处是，借助它可以让你迅速地找回失去的挥杆节奏，而挥杆节奏有多重要，相信大家都知道。不只是挥杆节奏，挥动软杆对提高杆头速度也有一定的帮助。

当手握软杆的时候，上杆就会避免速度过快以及双臂上举，让你匀速上杆并充分转身蓄力。而下杆的时候，也不会从顶点开始就仓促发力，而是遵循自下而上的顺序，让力量合理传递到杆头，使下杆成为一个逐渐加速的过程。

所以，不论是你节奏不佳还是速度不够，都可以通过软杆练习得到改善。如果没有软杆，找一根绳子也可以代替。

慢动作练习

改动作是每个人都会面临的问题，但你知道效率最高的改动作的方式吗？那就是慢动作练习，因为只有挥杆慢下来的时候，动作才不会出错，才可以去重复正确的动作。

哪怕你不需要改动作，也可以通过慢动作练习让挥杆更加完善，形成正确的肌肉记忆，并把它作为日常练习手段之一。

半挥杆练习

在全挥杆的时候，我们常常会感到动作的一致性不是那么好，比如身体转动和手臂挥动的协调配合，而且在释放的时候通常不会释放的那么彻底。

在这种情况下，就可以通过半挥杆练习来改善这些问题，由于挥杆幅度较小，所以对动作的控制就会得到增强，释放环节也会更加到位。

所以，除了全挥杆击球之外，经常使用半挥杆击球对提升自身的球技也是大有好处的。

我们要知道的一点是，对高尔夫而言，聪明的练习永远比刻苦练习更加重要。


图片来源：网络

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