高尔夫挥杆不同步？你可以试试这两个练习

西跃

你听过“挥杆同步”这个高尔夫名词吗？

它影响着挥杆的节奏、挥杆力量、挥杆稳定性以及击球准确性，是高尔夫挥杆中非常重要的一个环节。

说起同步，我们更多是指挥杆过程中身体和手臂之间的相互配合、同步运转。

就像平时要求大家做到的引杆一体化、保持挥杆三角形不变以及身体和球杆同时达到触球位置等等，其实说得就是挥杆同步化。

常见的挥杆不同步的情况有两种：上杆时手臂太快以及下杆时手臂的挥动没有跟上身体的转动。

好比说你上杆时手臂都已经举得老高了，可肩膀才转动了一点点，然后你肯定还会让肩膀继续转动，这种情况下，最后必然会出现过度上杆的动作。而这样的动作，肯定难以打出好球。

或者，下杆过程中身体的转动都已经朝向目标很多了，可球杆还被拖在后面没有触球。最后会怎样呢？大概率杆面是开放的，同时还伴有下杆轨迹由外向内的风险。

更别说挥杆不同步还会让挥杆变得毫无节奏可言了。所以对挥杆来说，如果同步化做得不好，还是颇为致命的。

一般来说，同步从引杆就要开始，即在引杆阶段让手臂和身体协调同步。如果你在引杆时做不到这一点，那么挥杆过程中也很难让它们重新协调。

而引杆阶段的同步也为你后续挥杆动作的同步做好了绝佳的准备。

为了实现引杆同步，我在刚开始学球的时候，从教练那里学到了一个很好的练习方法，并且这个练习我坚持做了很多年，获益匪浅。

而这一练习也是师出名门，是著名教练大卫·利百特在执教尼克·佛度的时候研究出来的。

做出正常的击球准备，让握把的末端顶在腹部位置，双手则握在杆身的部分，然后转动身体带动手臂和球杆向后摆动，在此过程中握把的末端始终不离开肚脐的位置，双手挥至右腿外侧即可。

当初我做这个练习的时候，是被要求每做10次，然后才允许打一颗球，现在我也建议你这么做。

通过这个练习，你会很清晰的感受到身体、双臂和球杆同步挥动的感觉，整个挥杆也变得更加具有整体性了。

同时，它对改善其它很多上杆问题也很有帮助，强烈建议尝试。

而针对下杆的身体转动和手臂挥动不同步的情况，建议做下面这个练习。

上杆至顶点开始下杆的时候，在将身体重心转移到左侧的同时，让双手和手臂把球杆向下挥动至臀部高度。然后再重回上杆顶点，再次挥动至臀部高度，如此反复。

重复数次之后，从上杆顶点开始一气呵成下杆击球，你将会找到身体和球杆同步触球的感觉。

这个练习不但对下杆同步有奇效，而且还可以防止形成由外向内的挥杆轨迹，也能帮助你打出更扎实的击球。

挥杆同步化是实现稳定击球的秘诀之一，大多业余球友都多多少少存在挥杆不同步的问题，所以，赶快进行上述两个练习吧。

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