练习场练球：如何避免做无用功？

如果你是我的

在高尔夫中，要想提高球技，必须做大量正确的重复练习。文斯•兰巴迪曾经说过：“训练并不会让你变好，只有好的训练才能让你变好。”

[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]可惜的是，很多业余球员并不明白这个道理，他们喜欢去练习场狂抡几百次一号木，过段时间发现自己的球技没有丝毫进步。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]要想让自己每次的练习都劳有所得，那你必须掌握正确的练习方法，让自己每次都能进步一点。
[color=#3E3E3E ]

知道自己为何练习

[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]在练习场练球绝不是漫无目的，不停挥杆。这种练习只适合那些随便打打，出出汗的球友，对于真正想要提高自己下场成绩的球友们来说没有什么用处。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]很多人目标不明确，他们来到练习场之后便觉得自己的目标只是将球打好，一段时间后，他们发现自己确实在练习场打得又远又直，但一到球场就不灵了。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]这种练习只能让我们在练习场的击球变好，却无法转化到下场中去。我们应该知道，自己之所以练习是为了在下场中表现更好。因此，我们要制定每次练习的明确目标，例如改掉一个错误动作，或者增强短杆稳定性，来达到提高成绩的目的。
[color=#3E3E3E ]

合理规划练球进度

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]高尔夫的训练是一个循序渐进、水到渠成的过程，一夜之间就成为高尔夫高手是不可能的。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]学习高尔夫就像学习平衡木后空翻，都不可能一蹴而就。学习平衡木后空翻时，教练会先让你在地上的胶条上练习行走，接着在30厘米高的木板上行走，再在胶条上练习后空翻，然后在30厘米高的木板上后空翻，最后在1米多高的平衡木上练习。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]在练习场练球不要着急打球，可以先以试挥为主，进行一些手臂和腿部、胯部的训练，让身体机能更好地活动起来。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]很多球友在刚接触高尔夫就想立马尝试全挥杆，这是万万不可行的。所有动作的练习都需要在打好基础之后，循序渐进地进行。
[color=#3E3E3E ]

对目标完成情况量化

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]让我们回到第一条，在设定一个明确目标后，我们还要懂得如何进行量化，以确定我们是否完成了目标。

[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]无论是在家、练习场还是球场的练习，对目标完成情况进行量化都是必须的。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]举个例子，假如你想纠正右曲球，那你需要量化的就是打出多少个不右曲的球。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]首先你可以在练习场上假设一个虚拟的球道。模拟开球上球道的练习，一次练10颗球，在远方选定大约30码宽的标识，看看有多少球会右曲偏出“球道”，有多少球能在“球道”内。通过这种简单的方式可以分析你的练习是不是有效果。
[color=#3E3E3E ]

创造相似的下场环境

[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]要记住：在练习场练习的目的是为了下场击球。我们要努力创造一个和高尔夫球场最相似的环境。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]在练习场上，我们经常会看到很多球友用同一根球杆、朝着同一个目标重复地击球，这种做法是不对的。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]因为当我们下场时，很少有连续两次朝着相同目标，连续两次用同一根球杆击球的机会。我们应该转换目标，有规律性的改变使用的球杆，这样才会更加接近下场的感觉。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]你可以每一杆都朝着不同的目标，把每一次的击球都看成是一个独一无二的动作，就像在球场上一样。
[color=#3E3E3E ]

分析结果与目标作对比

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]分析结果意味着有失败或成功。很多球友会认为只要练习了就会取得进步，但这种想法是错误的。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]球友需要明白即使在练习之后你也有可能失败。因为你的目标是可量化的，所以结果分析也是非常容易。比如你打十个球，只有低于3个右曲球，这样你就达成了你的目标，成功了。
[color=#3E3E3E ]
[color=#3E3E3E ]而且在分析结果之后，你也可以基于你的进步重新制定目标。
[color=#3E3E3E ]

[color=#3E3E3E ]