挥杆基本原理分析：定位、启动上杆和上杆至一半

雪落心田

任何东西都无法与基本原理相提并论。事实上，你经常听说的那些小窍门正是基于这些历经时间验证的基本原理之上。我的任务就是要让每位读者重新认识基本原理的重要性以及挥杆过程中每个位置的关键点。如果你不想过于关注挥杆动作，我还准备了一些与之相似的体育运动图片来帮你找到正确挥杆的感觉。如果你属于技术型球员，那就注意挥杆动作分解；如果是感觉型球员，就从那些其他项目的运动图片中找到灵感。不管你喜欢哪种方式，它们都可以帮助你加强对挥杆基本原理的认识，这也正是提高水平最快的方法。


文/托德·安德森，佐治亚州圣西蒙斯岛海岛高尔夫俱乐部教学总监。


▽定位
臀部后推，脊柱前倾

为了让身体在挥杆过程中更自由地运动，定位一定要平衡。身体重心必须保持在中间，从前到后，从左到右。试试下面这个定位三步骤：(1)髋关节后推，(2)脊柱朝球的方向倾斜，(3) 膝关节轻微弯曲。第一步和第二步目的是为了让身体姿势更合理，第三步是为了让身体更稳定。另外，身体右侧低于左侧，（中铁杆）球位正对左脸颊，杆面正对目标。

效仿运动
保龄球准备姿势的平衡性就很好：髋关节向后，上半身前倾，膝关节弯曲重新找回平衡。

▽启动上杆
球杆先行
挥杆的每个环节应该按照下面的顺序依次运动：杆头、双手、手臂、肩膀和髋关节。右臂应该紧贴身体，因此启动上杆时不应该让杆头直直向后运动。当双手的位置超出右腿时，身体重心应该转移到右侧。当杆身与地面平行时，同时还应该与目标线保持平行，这才能够证明球杆在合理的平面上运动，在这个位置上，杆头趾部应该垂直朝上，与挥杆线路保持垂直。

连续动作

效仿运动
橄榄球运动中的四分卫短传球就非常值得借鉴，手臂和双手将身体拉向传球的方向。

▽上杆至一半
重心转移至右侧
当身体重心朝右侧转移时，挥杆的动力以及右肘关节的弯曲会让手腕上翘至球杆与右手臂呈直角。左臂的位置稍稍高于右臂，这可以证明主导挥杆的不是右臂。之前与目标线平行的杆身在上杆至一半的过程中开始围绕身体转动。肩膀的转动带动髋关节转动，右髋关节明显感觉到身体重心转移过来。

效仿运动

击地传球时，篮球运动员会让手臂顺时针转动，让球朝内侧运动。

©Golf Digest China 2015






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