【球技】如何稳健挥杆

风中追风1001

[size=1em]如何稳健挥杆
尽管孜孜不倦探求高尔夫技巧的细节值得称道，但不得不承认，大多数业余球手往往会因小失大，被自己根本不需要的细节所羁绊。出色的高尔夫即自然的高尔夫——只要你掌握一些基本技巧，就会发现这项运动远远没有你所想象的复杂。

[size=1em]调整左手：降低手指位置

　　出色的高尔夫始于恰当的握杆，为了最大限度加速杆头速度，你所采取的握杆法必需能够强化身体在挥杆过程中产生的离心力。握杆起着桥梁的作用，充当杆身与杆头之间力量传递的媒介。

　　就调整左手而言，危险动作莫过于双手手掌的握杆位置过深，结果导致左手手腕的力量流失。因此，当你用左手握杆时，注意将球杆置于左手手指前方，虎口对准下巴和右肩。

[size=1em]站姿：如何创造正确的身体角度　　优秀球手展示速度以及力量的方法之所以看起来毫不费力，是因为他们知道“扎根”的重要性。他们用双脚脚掌平衡站姿，将地面视作旋转的基础。寻找这种感觉的一个方法是在身体前方竖立一根球杆，在球杆的支撑下转动膝盖，同时弯曲臀部，创造挥杆所需的身体角度。

[size=1em]L-L练习：协调挥杆的捷径　　如果你对练习足够上心，那么可以找一根木条充当参照，它能让你时刻清楚自己的目标线。L-L练习可以帮助你迅速协调手腕与身体的动作——培养正确挥杆的核心。如果你能每周一次，每次20分钟地进行图中的击球练习，你的挥杆动作以及击球质量就能得到大幅提升。

[size=1em]如何规范挥杆动作　　将球杆“抓离”高尔夫球或者将球杆猛拉至身后，是高尔夫中最常见的错误。你应该明白优秀挥杆始于最初的动作——关键在于让球杆与双肩、胳膊以及两手协调运动。将球杆尾部伸至腰带扣处可以帮助你轻松体验这种“一致感”。

[size=1em]控制挥杆平面　　许多球手对挥杆平面的概念较为困惑，我们不妨把问题简单化。当你在录像机上检查自己的挥杆动作时，应该确保自己的挥杆平面落在上图的阴影区域，即安全区。我们每个人的身高和体型各异，但只要你的杆身指向图中的阴影区域，就能控制挥杆平面。

[size=1em]如何寻找节奏以及增加杆头速度　　右手拿一根中铁杆（如果是左撇子球手就用左手），用大拇指和食指进行下图中的“铅笔”练习。这会让你真切体会到杆头的重量。
　　采取恰当的站姿，右手进行“铅笔式”握杆，左手置于胸部——你的挥杆“中心”。

　　感觉身体“中心”，胳膊与球杆同时运动。起初让杆头接近地面。
　　身体继续旋转，右臂自然向上摆动。
　　接近上杆顶部时，你也开始准备下杆动作。正如挥鞭动作一样，通过手腕的旋转创造“延迟效应”。
　　“延迟效应”会加快下杆速度。

　　此时上半身大幅旋转，创造加速杆头的离心力。
　　手腕尽量延迟释放，球杆划过击球区域。
　　向目标释放挥杆积蓄的所有能量。
　　旋转身体结束挥杆，右肩朝向目标，杆身穿过左肩上方。

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