【球技】激发本能的练球方法

丸子小乖

转自：高迷网

高尔夫球手们并不知道，他们其实有着大量潜在的本能性智能。他们通常夹杂着成人的分析法进行学习（将挥杆分解成许多小碎片，然后再重新串起来），从而干扰了本能性智能的发挥。


作为高尔夫教练，我发现在打球动机的背后蕴藏着大量的技能。我这么说是什么意思呢？如果我让你改变打球的动机或目的，我保证可以让你产生10种挥杆动作的变化，而你根本觉察不出来。


在我执教的几年间，我有幸很早就接触了这种训练法。而这种训练法需要因人而异，我在教球过程中则需要因材施教。今天就拿出来与各位一起分享。


“钉子训练法”

双手平伸握住球杆，球杆与地面平行，与胸齐高，像握住斧头一样挥舞。这时，想象在你前面有一颗巨大的钉子。在不做任何思考的情况下，进行后挥球杆，然后砸向这颗假想的钉子。重复做几组该动作，尽可能地用本能行为。

第二步

如图所示，将杆头置于桶上方。重复之前的动作，将目标想象成钉子。后挥杆并将注意力集中于钉子上。杆头当然不要击中木桶，仅仅做出后挥杆及钉钉子的动作而已。

最后一步

现在，将杆头降至地面高度。想象有颗钉子横穿高尔夫球（我实际上有一粒带有钉子的高尔夫球，在训练时省去了视觉想象）。千万别让大脑中的理性思想指导你该如何挥杆，而是要凭着本能及直觉去击打想象中的钉子。

如果你的目标是要将钉子钉入高尔夫球中，你的挥杆动作会是怎样？

该训练法所能改善之处

接受训练之后，我很高兴见到不少学生的挥杆有了新的变化。而最让我欣慰的是，他们并没有意识到挥杆的变化。动作是内心动机的反映，有如条件反射机制般。


通过此训练法,我看到学生们主要有以下几方面的进步:


• 挥杆平面
• 杆面控制
• 击球质量
• 握杆
• 手腕动作
• 中枢旋转运动
• 重心转移
• 头部运动
• 身体过渡顺序


其实我还可以列举出更多方面。虽然此方法并非是精英球员挥杆的完美体现，但至少已经很接近了。球员们在过去几年的苦练终于显现起色。


科学原理

目前，有不少理论也是支持这项训练法的，无论是大脑认知理论还是球场上的运动理论。运动认知理论的研究也认同我们的观点，即球员心理需关注外部焦点中心（比如想象中的钉子），而不是内部焦点中心（比如手臂运动、肩膀运动等），以外部认知中心为导向的运动可产生正确的结果。
同时，还可以帮助那些过度分析型的球友简化思维。


稳定性

其实，高尔夫球手们的头号目标就是实现击球的稳定性，而这项训练可以助大家一臂之力。不仅有利于运动上的稳定性（我从未见过挥斧头的人离开过正确的挥杆平面），同时还让球员在思想上保持单一想法，单一的思想日复一日不会变。


而大多数球员所思考的却是每一次挥杆该怎么打，而该训练法却消除了个别差异的不确定性。


或许资深读者们会对该训练过于简单而表示不屑，但我真心建议大家去试试。我还发现一点，对挥杆原理了解越多的球手，其受益也是越多的。