【球技】向美式橄榄球运动员取经，避免高尔夫球伤

爬墙是假

对于像专业足球这类与身体密切相关的运动来说，受伤是家常便饭。虽说高尔夫运动无需擒住并放倒对方球员，也因此少了些趣味性，但它同样会让球员受伤。以下是足球运动员为防止伤痛常常采取的一些重要措施，我们可以照搬到高尔夫中来，随着天气渐渐转冷，你会发现这些措施尤为适用。

1、重回基础。在看汤姆·布兰迪或者佩顿·曼宁练习的时候，亦或从两人各自的官网上读到有关他们的报道时，你会了解到他们做准备工作的信息。这些未来的佼佼者们似乎都很关注基础——握力、始发姿势、常规准备、目标以及路线。听起来很熟悉吧？许多高尔夫球手只顾尝试新潮的挥杆姿势，而不注重加强握把、站姿、开球前准备以及瞄准线等基础。我们可能因身体不习惯新的活动方式而加大受伤的可能性。

2、积极热身。我们从未见过哪支球队从车上下来就直奔球场，开始布阵踢球。然而高尔夫球手从车上下来后便径直走到练习场或第一个发球台开始挥杆。在击球之前花几分钟时间，伸展身体，积极活动，然后再开始躬身挥杆。

3、三点站姿。如果你在网上搜索“足球始发姿势”，就会发现每张图片的姿势都一模一样。虽然足球分两点、三点以及四点始发姿势，但所有运动员骨盆和膝盖弯曲的样子都差不多。这是防止受伤的关键一步。你能想象因为姿势不正确而被一个重达300磅的前锋撞击的感觉吗？这对高尔夫同样适用。其中身体姿势（骨盆弯曲，膝盖稍曲）对预防受伤和改进击球至关重要。

下次当你在高尔夫球场上的时候，试试这些技巧，你的身体会受益匪浅！