下杆时双手如何挥动？一个练习助你找到正确动作

空荡的原野

对于下杆，我们可能更多关注的是身体各部位的运动顺序以及发力顺序，但是要说到手部如何挥动，并使其与身体形成良好的配合，可能很多人就不知道了。

如果手臂挥动做不好，那么将会对挥杆造成非常糟糕的影响，挥杆力量、挥杆节奏、挥杆轨迹等等都与之有着密切的联系。

最为常见的错误手部动作就是下杆过程中手臂带动球杆前伸，也就是向外侧挥动。影响有二，一是会导致挥杆轨迹由外向内，二是让左臂与身体无法紧密连接。

我们在观察职业球员的挥杆的时候，通常会发现他们在整个下杆过程中都会保持左臂与身体紧贴在一起，这就说明手臂没有向外侧的举动，同时也更加有利于挥杆的稳定性和力量。

正确的下杆需要我们让手部原路返回，还原到击球准备时的手部位置，只有这样杆头才能从内侧接近球，并使杆面的触球位置更加接近甜蜜点。

假如手部前伸，那么就无法实现正确的轨迹和触球点了。

通常我们会用“下杆时让转身带动手部在重力的作用下呈自由落体”来形容下杆过程中手部是如何挥动的，并且要在挥杆时去找到这种感觉。

但是当找不到这种感觉时，或者无法做到让手部还原到击球准备时的位置时，我们就不得不通过其他的练习手段来有一个更直观的体会了。下面这个练习就很有效。

做好击球准备之后，在右脚脚尖的位置平行于目标线放置一根指示棒，然后正常上杆至顶点，下杆时依旧遵循自下而上的下杆顺序，在转身带动手臂的前提下，让双手带动球杆向下挥动至杆身在指示棒之上并与目标线平行。

如果能够做到这一点，那么就说明手部的挥动是合理的，接下来只需要继续转身释放就可以打出理想的击球了。

但是，假如双手带动球杆挥动至杆身在指示棒前面（靠近球的一侧），那么就说明双手在下杆时向外侧挥动了。这不仅会导致挥杆轨迹由外向内，而且手臂与身体之间的协调性也丧失了。

当你一旦感觉到自己在下杆过程中身体转动与手臂挥动的配合出现了问题时，就可以通过这个练习重新找回状态。

在以转身为核心的前提下，再辅以正确的手部下杆路径，那么你就可以打出好球。


图片来源：网络

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