让你将注意力集中在动作上，空挥才是最有效的练习方式 ...

2022-4-20 14:45| 发布者: 陈丽侨| 查看: 172| 评论: 0

摘要: 在练习高尔夫的过程中，最枯燥无味的莫过于学习新的动作和纠正错误动作，因为这些都需要大量的空挥杆练习。而空挥杆练习也是最为有效的一种增强肌肉记忆的方式，但是很多人非常不喜欢这种练习，也不理解教练为什么会 ...

在练习高尔夫的过程中，最枯燥无味的莫过于学习新的动作和纠正错误动作，因为这些都需要大量的空挥杆练习。

而空挥杆练习也是最为有效的一种增强肌肉记忆的方式，但是很多人非常不喜欢这种练习，也不理解教练为什么会要求他们这样做。

不过，如果你足够细心的话，你会发现那些挥杆动作漂亮的人在练球时一定是击球和空挥相结合的，而不停地进行击球的人挥杆就不会太美观。

为什么空挥杆对于动作的影响会这么重要呢？

因为只有当自己进行空挥的时候才能把注意力集中到挥杆动作本身上来，在空挥的过程中你会清晰地感觉到所有的好坏，然后才可以重复正确动作的练习。

但是，当你进行击球练习的时候你的注意力就会放在球上，而不是挥杆动作上了，这样的话你就会失去对身体各个部位的控制。

可以说，空挥相对于击球而言对你动作的改善会起到事半功倍的作用。要明白，空挥杆才是练习动作的根本，而击球只是检验自己的练习是否足够好的方式。

就像我们的教学方案一样，一般前几节课是不怎么提倡击球的，哪怕击球也是很少的，教练们会通过这种不击球方式让学员学习到正确的挥杆动作。

有一些优秀的球员在纠正某一个动作的时候都是在对着镜子空挥很长时间的前提下完成的。

我见过时间最久的是我以前的一位同事，他为了改正自己挥杆平面过于扁平的错误，每天对着镜子空挥，练习了整整一个月，最后彻底将动作纠正过来了。

如果说，他没有这一个月的空挥练习，而是击球练习，那么我觉得他耗费的时间可能要增加好几倍。

你如果有足够的耐心的话，那么我建议你每天至少练习30分钟到60分钟的空挥杆。这种练习对于地点没有太高的要求，可以是家里，也可以是办公室。节奏也可以适当变化，可以是快速的挥杆，也可以是缓慢的挥杆。

每天抽出零碎的时间进行空挥，一段时间之后你会发现你的动作有很大的改善，而实际击球的时候也会更远更稳定。

如果你没有足够的耐心，认为空挥太过于枯燥。那我觉得你需要改变一下练球方式了，比如说空挥两次然后打一颗球，或者空挥三次打一颗球。

总之，不能再埋头击球了。哪怕只进行很少量的空挥杆也会比你一直击球要有效率的多。

我们在下场的时候都知道击球前要空挥一下，那么练习的时候为什么不这样做呢？很多人都在进行错误的练习，或者对于练习不够重视。

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