下场如何维持体能?七种小吃帮你搞定

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不管你是职业高尔夫球员还是业余爱好者，在球场上挥杆时保持充沛的体力都非常必要。摄入足够的水分和高营养、低卡路里的小零食或小吃，利于球手维持体能。今天，小编就为大家介绍几种既便于携带，又适合在球场吃的食物。


　　一、肉干

　　相比较于椒盐脆饼干和炸薯条，肉干脂肪和卡路里低但蛋白质高，而且远比它们有营养。肉干也不需要冷藏，所以放在球包中也不会变坏。


　　二、杏仁

　　杏仁富含纤维素且含有利于心脏健康的脂肪，15颗杏仁只有100卡路里，但能让你在场下保持体能。在下场前，你装一些杏仁到塑料袋中。


　　三、胡萝卜和芹菜

　　这两种食物卡路里低，且富含纤维素。由于它们含有的蛋白质太少，无法持续维持体能，所以你最好同时带上一大调羹的全天然的花生酱，一块儿配着吃。


　　四、纤维饼干

　　带上一些纤维饼干，抹上全天然的花生酱、低脂肪的奶酪或鹰嘴豆泥。


　　五、苹果

　　一个大苹果约有100卡路里，但富含的纤维素却和一碗全谷麦片一样多。苹果中含有抗氧化的黄酮，可能有抗癌与消炎的作用。


　　六、棒状、条状小零食

　　选一个卡路里低于200棒状零食，且保证至少含有3克纤维和6克的蛋白质，这能让你有饱腹感。


　　七、毛豆

　　半杯去壳的毛豆含有8克蛋白质和4克素纤维，以及100卡路里。把它们装在零食袋里，一旦饿了随时拿出来充饥。不管是热食还是冷食，他们的味道都很棒。