「提升力量」高效发力全掌握，增距打远不用愁！

我叫mt的劣哥哥

挥杆最重要的是要做到稳定且高效的发力，对于部分球友来说这是增距的关键一步。但在仅零点几秒的时间内，如何做到兼顾身体各个发力部位呢？日积月累的训练必不可少，对大家更重要的是掌握合理的发力方法。本期，小编与球友们分享高提士「名师讲坛」上强化发力的课程，精准分析身体各部位的发力细节，助力学员增距增速！

• 找到挥杆力量来源，稳定输出更打远！
  

本节课程，丹尼·韦博教练将告诉球友们挥杆的力量来源在哪里，以及作为业余球友的我们将如何进行挥杆练习，从站姿、握杆以及上杆各个细节进行解释，让你不再是击球，而是挥杆！

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丹尼·韦博
加拿大PGA教练、中国十佳外籍教练、中国球员关天朗的启蒙教练、31年教学经验，学生人数突破5000、优秀学生曾赢下AJGA、CGA、NCAA等比赛。

• 合理发力挥杆，需要协调身体！
  

本期课程，戴根淼教练过剖析挥杆系统中的力量链，找到各个肌肉发力的链接部位，强化身体协调发力，减少不必要的代偿动作，真正做到合理的身体发力，实现挥杆提升！

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戴根淼中国国家级教练，东莞银利高尔夫学院副院长，拥有十五年丰富的教学经验对青少年高尔夫教学以及进阶型业余球友的教学有独到的教学理念和高效的教学方式。

• 激活核心力量，强化爆发力！
  

本节课程，朱维宇教练将给我们提供多种在家就可以练习的简易热身方法，通过五个简易练习帮助我们改善生活中的不良体态并激活肌肉。随后，我们会学习到高尔夫的核心力量来源，并且通过核心力量训练为我们击球做好准备。

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朱维宇
珠海利百特学院院长、前国家队队员，运用职业球员思维进行授课教学，拥有丰富的青少年教学经验；通过简单有效的练习激发高尔夫身体能力。技术加体能多维度帮助球友提升球技。

• 针对性训练提升力量，轻松增距！
  

本节课程，Michael Chong教练详细阐述三种主要高尔夫力量类型：侧向、旋转和垂直力量。结合不同的针对性训练方式，正确提高力量；在力量提高的前提下结合挥杆击球练习，将力量更好地传递到小球上，从而提高高尔夫击球距离！
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Michael Chong飞乐体育高尔夫培训创始人、前亚巡赛职业球员、Golf Mind高尔夫心理培训中国合伙人、Smart2Move测力板培训中国合伙人、Bioswing Dynamics培训中国合伙人。

• 做好扭动蓄力，实现力量释放最大化！
  

在本节课中，大卫·诺奎教练与肖奥邦教练为大家讲解扭转蓄力的两大关键：杠杆力臂和脊柱角度，结合抓地能力进行针对性练习，再通过髋部释放与减速实现腿部力量的运用，并进行综合的挥杆练习，让你真正用上力并释放出去！

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大卫·诺奎&肖奥邦

大卫·诺奎，利百特高尔夫学院中国区总监、利百特全球“Master（大师）”级教练。肖奥邦，捷睿运动表现馆创始人、利百特学院高尔夫体适能教学总监。双名师主导，体能+挥杆结合的提升方案，先进且高效。

• 理清速度和力量的关系，做到高效击球！
  

本节课程，刘朋教练会针对速度和力量的区别进行详细解释，理解已经将“身体越慢挥杆越快”的思想融入挥杆当中。并讨论地面反作用力到底应该如何理解，以及作为业余球手的我们如何能更好地利用地面力量！

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刘朋

澳大利亚右侧挥杆认证教练，高尔夫资深解说员，拥有超高人气的高提士高尔夫技术导师。右侧挥杆体系代表教练，坚持帮助球友形成简单、高效、易重复的挥杆动作。

• 提高上肢协调能力，更好地释放力量！
  

本节课程，朱宸铄教练为大家讲解了旋转链模式的组成，以及上肢鞭打模式的重要性，通过九个练习，逐步进阶，并结合高尔夫专项，帮助大家更好地协调身体肌肉。

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朱宸铄
奥运队教练、美巡赛体能训练师，通过专业的体能知识结合国家队和美巡赛训练经验，为球友带来专业的体能训练和运动伤害的管控等知识。

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编辑：Zoey | 图片：高提士

  

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