精选好文|如何防止高尔夫职业病：腰背损伤？

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任何一项运动或职业都会具伴有一定的职业病风险，例如跑步会有足跟痛，游泳会有“游泳肩”。高尔夫也不例外，它最为常见的职业病为“腰背损伤”。

单我认识的身边的高尔夫从业人员和爱好者，他们每个人或多或少的都会有腰背方面的损伤。

就像有一句话是这么说的“世界上有两种高尔夫球手，一种是有背伤的，一种是即将有背伤的”。可见，腰背损伤在高尔夫人群中是多么普遍。

而腰背损伤，轻者会影响打球的乐趣以及技术水平的提高，重者则会减少运动生涯、危及自身健康。

于是，如何在高尔夫运动中防治腰背损伤也逐渐被很多教练员们所重视。

关于如何治疗腰背损伤我不懂，但我可以从打球层面提出一些防止、减少其发生的概率的建议。

充分热身

很多球友不喜欢做热身运动，认为其没有必要也没有太大的帮助。

其实不然，热身不仅可以有效的避免一些不必要的腰背损伤，还能对挥杆动作起到很好的促进作用。

因为当身体完全活动开来、肌肉灵活之后，可以让身体动作更流畅、更好的控制挥杆。

从短杆开始练习

在之前的很多文章中，我不止一次的建议过练习要从短杆开始，然后依次往上。

这样做，最为明显的好处是可以有一个适应球杆的过程，但更深面的意思则是让身体有一个适应挥杆动作的过程。

假如我们一开始就练习一号木，由于动作幅度很大，对身体动作的协调要求更高，稍有不注意就有很有可能造成腰背损伤。

挥杆不可全力

事实上，在职业球员里面极少有人会全力挥杆。他们这样做除了控制击球之外，还是为了避免腰背损伤。

可是，在业余球友里面全力挥杆的人却大有人在。我认为在这点上，不论从哪方面来说都应该作出改变。

如果你想让自己的高尔夫生活永远快乐下去，避免职业病、保护身体不受损伤才是重中之重。

文章/图片：eagle 编辑：运动站

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