小幅度大作用！想练好全挥杆，你应该多练四分之一挥杆 ...

忍经水

练习高尔夫挥杆的过程中，不少球友都存在一个误区，那就是一直做全挥杆练习。但我认为，当你全挥杆不好的时候，更应该从小幅度的挥杆开始练习，比如四分之一挥杆就是一个非常实用的练习方式。

所谓四分之一挥杆是指上杆至杆身与地面基本平行时就停止，随后转身带动手臂和球杆通过触球区，并挥动至球杆再次与地面平行，两侧形成对称。

尽管这是一个很小的挥杆幅度，但是却能够暴露出很多的挥杆问题，从而帮助我们找到击球不好的原因。比如杆面不方正、轨迹不理想、释放以及触球瞬间等等问题。

一旦可以练好四分之一挥杆动作，那么相信很多全挥杆存在的问题都会迎刃而解，而且效率更高。因此，我强烈建议大家应该多做这个练习。

不过，四分之一挥杆看似简单，实际上想做对每一个动作并不容易，所以在练习过程中应该注意是否做到了以下几点。

1.上杆过程中让肩部的旋转幅度领先于髋部，这个时候就要有上半身和下半身分离的感觉，使髋关节被动旋转，这是上杆蓄力的关键。

2.上杆至四分之一位置时，确保杆面的指向与目标线平行，因为只有在这个基础上继续转身的同时向上立腕才能形成理想的上杆平面。如果指向目标线外侧或者内侧就会有很大的可能形成扁平或者陡峭的平面。

3.当杆身与地面平行的时候，杆面应该朝向正前方，这是杆面方正的体现。假如杆面朝向地面或者朝向天空，就说明在挥杆最开始就形成了闭合或开放的杆面。

4.四分之一挥杆开始下杆的关键在于，通过髋部的回转带动上半身进而带动手臂和球杆，并在通过触球区时保持身体继续转动，始终让髋部领先于肩部。这种小幅度的挥杆方式，更容易帮助我们找到用身体击球的感觉。

5.最理想的释放时机其实就发生的四分之一的位置，所以在开始下杆时就要释放手腕角度。如果你的释放不好，通过这个练习会让你学会正确释放。

6.当击球结束，身体要继续转动，同时球杆指向目标方向，这不但说明释放比较彻底，而且对击球方向也是很好的保障。

别小看四分之一挥杆对于全挥杆的意义，如果能坚持练习，相信一定会给你带来惊喜。不妨试试？


图片来源：网络


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