【高尔夫心理】抱歉，我只用了10%来打高尔夫！

璃梦殇影

[size=2.7em]高[size=1em]尔夫传奇人物——本·霍根曾经说过：“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。”


[size=1em]↑[size=1em]所以，心理因素对高尔夫具有很大的影响。
一个失误、一时的犹豫不决，便会让不想发生的事发生了。

心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系，社会关系等许多领域。而打高尔夫的我们，有90%的心理方面都没有用上，所以会导致场下的我们偶尔焦虑，抑或球技止步不前，甚至越打越糟糕。

那么，高尔夫心理学涉及到哪些方面呢？

[size=1em]知觉是指对直接作用于感觉器官的客观事物的整体在人脑中的反映。
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[size=1em]高尔夫技能的知觉－－
[size=1em]动作技能是指通过练习巩固下来的、自动化的、完善的动作活动方式。

挥杆动作过程：上杆动作、击球动作和收杆动作。
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[size=1em]身体动作过程：上肢动作、下肢动作、躯干转动动作。
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[size=1em]身体能力：力量、速度、能力、柔韧性、平衡性和协调性。
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[size=1em]心理能力：目标、认知水平、智力等心理能力。
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[size=1em]人在知觉过程中，要在过去的知识经验的基础上，对知觉对象做出某种解释，使它具有一定的意义。

连续性动作技能和非连续性动作技能封闭性动作技能和开放性动作技能
[size=1em]精细的动作技能和粗大的动作技能
[size=1em]工具性动作技能和非工作性动作技能
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[size=1em]动作技能的形成，是通过练习从而逐步地掌握某种动作方式的过程。

心理学研究指出，人动作技能的形成，一般要经过以下三个阶段(动作技能形成规律）：动作认知阶段－－脑中形成某一动作技能最一般的、最粗略的表象。
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[size=1em]任何动作技能的学习，都必须经历认知阶段，但不同的动作技能的学习，所经历的认知阶段的时间却不同，认知阶段的长短取决动作技能的性质和复杂程度，在认知阶段，我们的视觉、听觉等外部系统起着主导作用。
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[size=1em]我们的心理活动特点是通过观察指导者的示范动作、利用听觉接受指导者的讲解，再进行模仿练习。

动作联系阶段－－打球者通过练习把已掌握的局部的、个别的动作联系起来，以成比较连贯的动作。
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[size=1em]在这一阶段各个动作之间的联系尚不紧密，从一个环节过渡到另一个环节，即实现动作转换时，会出现短暂的停顿现象；完成动作的紧张度已大大缓和下来，但没有完全消失，稍微分心，还会出现错误的动作。

动作自动化阶段－－在这一阶段一长串的动作系列已构成一个连贯的稳定的动作系统，整个动作相互协调似乎是自动出来的，无需特殊的注意和纠正，自始至终是一气呵成的，动作连贯、准确、协调、视觉控制减弱。
当动作做错或进行得不顺利时，能敏锐地觉察到自己动作情况，适当提高意识程度来调整纠正。整个动作熟练、优美，具有很高的协调性和稳定性。

[size=1em]↑[size=1em]任何一位技能相对成熟的高尔夫认识，不论他的动作是否标准，也不论他现在差点的高低，都必须经历以上三个阶段，这是高尔夫动作技能形成的阶段规律，也是人类所有动作技能形成的普遍规律。
所以，我们打球不能只靠蛮力，也不要侥幸于巧力，我们要从正确的角度来认知，清晰打球过程中的心理变化和一切的感知，这样不但球技节节高升，我们也可以减少在打球过程中的暴虐现象，任何的暴躁都源于对自己的不熟知，才不得已掌控。





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