教学|重心转移靠什么?

江畔独钓士

在本文的练习中，使用了训练辅助器——橙鞭。它对节奏训练来说是一个非常好用的工具，它能增加挥杆时长，让你的挥杆更有耐心，尤其是当你上杆至顶点开始启动下杆的时候。



观察图中上杆至顶点时的动作，目标是感觉到重心放在右腿内侧。应该感觉右腿稳稳扎在地上。当启动下杆时，关键不是让重心从右腿离开，而是让它准确、迅猛地转移至左腿。当身体向目标扭转时，这个动作应该是通过迅速扭髋来完成。左腿应该感觉好像稳稳扎在地上，并在下杆过程中越扎越稳。

经常看到有球友做相反的动作。他们上杆时的重心在前侧腿（左）上，下杆时再转移至右腿。朋友们，这正是糟糕的反向轴转的做法！相反，将重心积聚在右腿上（每个人根据挥杆不同来确定重心分配比例）。然后，在下杆时把髋部顶出去，让左腿稳稳扎在地上。