做对一个动作就能涨距离，竟然还有很多球友不知道？ ...

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“上杆时伸直左臂”对这句话相信大家应该都不陌生吧，暂且不论对错，但它目的却是一定要清楚的，伸直左臂的做法可以帮助我们获得更大的挥杆半径。

理论上来说，挥杆半径越大，挥杆力量就越大，对击球距离有着直接的影响。所以，如果你想提升距离，加大挥杆半径确实是一个行之有效的方法。


不过刻意伸直左臂的做法不可取，只需要让左臂自然伸直即可，即使有略微的弯曲也是完全可以接受的。但是，如果上杆时左臂过度弯曲，那肯定是错误的，不仅会让挥杆半径变小，而且还不利于挥杆的稳定性。

上杆过度情况的发生也大多是由左臂过度弯曲所导致的，所以伸直左臂是很有帮助的一个动作，只是要注意别刻意伸直就行了。

另外，除了伸直左臂，其实我们还可以通过其他的途径来增加挥杆的半径。

充分引杆可以加大挥杆半径

引杆是影响挥杆半径的一个关键因素，在保持身体稳定的前提下，引杆越充分，挥杆半径就越大。引杆决定上杆。

但事实上，大部分业余球友在引杆时都不够充分，这也是他们打不远的原因之一。甚至有的球友干脆就没有引杆这个动作，直接向上提起球杆，这种情况不仅对击球距离无益，还会破坏自身的挥杆节奏。

引杆要低而缓，在身体稳定和手腕不变的前提下，尽量在肩膀的带动下把双手运动至右腿的外侧，这样做可以帮助你获得一个更宽的挥杆半径。

练习时，可以按照图片中所示的那样，在杆头后面放置一颗球，然后引杆时尽可能地将球推得更远。如果你练好引杆，那么挥杆力量一定会再上一个台阶。

Ps：做这个练习的时候需要注意肩膀不要做出刻意下沉的动作。

保持右手肘与身体的距离

还有一个细节我想很多人都没有意识到，上杆时让右手肘与身体保持一定的距离，它对于加大挥杆半径也有着积极的作用。

在众多职业球员之中，几乎没有人选择上杆时夹紧右臂，这已经足够说明问题了。

虽然有时候我们在练习挥杆整体性时会要求夹紧右臂，但要知道，这只是一个练习手段，目的是为了帮助找到身体与手臂成为一个整体的感觉，不代表实际挥杆时也要这么做。

所以，让右手肘远离身体能够影响挥杆半径的大小，这一点大家需要有一个认知。

右臂弯曲角度大于或等于90度

上杆至顶点时，右臂的弯曲角度同样会对挥杆半径造成影响，通常情况下，我们会要求右臂弯曲不能小于90度，也就是说大于或等于90度。

这样的话，可以保证挥杆有一个足够大的半径，而不是因为右臂过度弯曲的原因导致挥杆半径变窄。

想进一步提升击球距离，挥杆半径是必然绕不开的一个动作，如果能做到上述的3点，相信大家的距离也必然会有不同程度上的改善。

另外，上杆时想象着“将球杆向外推”也是一个不错的心理暗示。


图片来源：网络


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